Almindelige fejl med måltider i feriesæsonen

December er et særligt følsomt for Dieters måned, er ikke bare den kolde følte sig mere, og det gør os til at ty mere kaloriefattige mad, men er også den tid af ferien i år og er vanskeligere har kontrol over, hvad vi spiser, når for vore øjne et bord fyldt med kager, buddinger, nødder, nougat udvider sig, osv

Derfor foreslår jeg, at dele fem almindelige fejl eller falske tricks, der kan gøres for disse datoer, i henhold til FitSugar site:

* fratage

Som vi sagde, disse festivaler er et "angreb" mod silhuet på grund af den store mængde af energiholdige fødevarer som forsikring vil til enhver bord, dog helt berøvet forbrug vil ikke være bedst, da det kan føre til en "rebound effekt "og faktisk vi er færdig med at spise, og meget mere.

Derfor er det bedst at spise selv, men med adfærd og grænser. Vælg på forhånd, hvad du vil spise kun hvad du spiser, og nyde det.

* Skær kulhydrater

Med den omtale er givet til Atkins kost, ordet "hydrater" synes at være blevet betragtet som en "dårlig ordet", og der er mange, der stadig tror, ​​at for at holde op med at forbruge kulhydrater er en god trick til at tabe sig .

Sandheden er, at de hydrater, i deres foranstaltning, der er brug for, og endnu mere nu, hvor dagene forkorte og er køligere, hjælpe med at udskille serotonin, den "hormon for humor."

* Springer morgenmad

En anden falsk tro er, at hvis salteamos morgenmad flere gange, især når vi overgået med andre måltider så meget og vil ikke opfede en måde at "kompensere" for misbrug.

Derimod morgenmad er ikke kun de mest essentielle måltid af alt, er det vist, at de, der er på en kost og spiser morgenmad er mere succesfulde i deres vægttab, plus det er nemmere at holde vægten senere.

Derudover vil muligheder som en god skål af korn eller havregryn og frugt, som er nærende og rig på fibre giver dig mere følelse fuld for resten af ​​morgenen, og du vil holde nogensinde falde før resten af ​​nougat eller budding tilovers fra aftenen før.

* Overvurdere kalorieforbrænding

Motion er den ideelle supplement til en kost, når du ønsker at tabe sig, er imidlertid sandsynligt også, at nogle gange mængden af ​​forbrændte kalorier er overvurderet i en workout, og så derefter skabte at du kan spise noget at have faktisk aktivitet.

Så selv om det er rigtigt, at fysisk aktivitet vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier og føler sig bedre, være opmærksom på, at ikke udgøre en "fribillet" til at spise noget mad, og i enhver mængde.

* Undervurderer kalorier forbruges

Tværtimod, mener ofte, at hvad du spiser til middag nytårsaften er ikke så meget, eller ikke udgør en stor mængde af kalorier.

I den forstand, det værste der kan ske er en buffet frokost: du kan starte her, spader derude, og en anden ud, og når du er færdig med dig spist tre gange mere, end de ville have gjort med en traditionel ret.