Anti-stress fødevarer

Det var hurtig, når alt er allerede, hvor mennesker lever under pres, og nogle gange med for meget stress, ved denne lejlighed vi minde nogle af de anbefalede fødevarer for at lindre stress.

cashewnødder

De er nødder rige på magnesium, mineral kendt som "anti-stress" med flere funktioner i kroppen, herunder fremme tilførslen af ​​ilt til cellerne, og hjernen, der lemper og hjælper med at forebygge migræne og hovedpine.

appelsiner

Så værdsat for sit bidrag af C-vitamin, som styrker forsvar, de også bidrage til at bremse virkningen af ​​stresshormonet cortisol, hvorfor disse citrusfrugter betragtes også værdifulde anti stress.

asparges

Takket være dens indhold af folinsyre, bidrage til at bevare roen. Asparges er ikke kun velsmagende, men er også allierede godt helbred. Du kan spise dem i salater, grillet eller bagt.

havre

Havregryn er et komplekst kulhydrat, der bidrager til at øge serotonin-niveauet i hjernen: serotonin er en vigtig neurotransmitter, der blandt sine vigtigste funktioner forbedrer humør og fremme afslapning.

chokolade

Chokolade i sin foranstaltning, forbedre stemningen, takket være deres reducerende virkning på stress hormoner. Af alle de sorter, indikerede det er den mørkeste, eller bitter chokolade. Det eneste råd er at forbruge 40 til 50 gram sort chokolade. Også, vil du være tidskrævende en sund dosis af antioxidanter.

citron

Citron leverer kvalitet antioxidanter og C-vitamin, der afgifter og beskytter leverceller. Hertil kommer, naturligvis det styrker immunforsvaret. Fastende anbefales at tage lidt frisk citronsaft, mod stress, træthed og kronisk træthed.

rødkål

Rødkål, ligesom alle frugter og grøntsager røde og lilla, giver anthocyaniner, der beskytter mod hjerte-kar-sygdomme og forbedre mental klarhed. Alle disse frugter og grøntsager kan betragtes inden for gruppen af ​​anti-stress fødevarer.

Kamille te eller kamille

Denne naturlige infusion er afslappende og hjælper med at reducere angst og spænding. En undersøgelse fra University of Pennsylvania demonstreret effektiviteten af ​​kamille i et forsøg med mennesker med generaliseret angst: efter otte ugers behandling, patienterne havde et markant fald i angstsymptomer. De er også anbefales urter såsom baldrian, orange blomst eller jernurt.

Så søger at indarbejde disse fødevarer i din kost og daglig forbruge friske frugter og grøntsager, satse på naturlige og økologiske, og at reducere kulhydrater og raffineret sukker og mættet fedt.