Cure depression med yoga

Tilfælde af depression er stigende. Ifølge World Health Organization, depression sammen med hjerte-kar-sygdomme, er de mest almindelige sygdomme i den nærmeste fremtid. Faktisk anslås det, at mellem 8% og 15% af befolkningen vil lide symptomer på depression på et tidspunkt i løbet af deres liv. Utvivlsomt er det alarmerende oplysninger bekræftes af stigningen i salget af antidepressiva og anxiolytika, som nu er blevet den bedst sælgende lægemidler.
Denne situation hjælper os til at blive bevidst om en sygdom, der infiltrerer i stigende grad i vores liv, der rører os direkte eller påvirker mennesker omkring os. Forskellige typer af depression, der kan kategoriseres som patologisk, reaktiv depression, depression sekundær og endogen depression, i mange tilfælde har brug for farmakologisk behandling og ofte, kuren er at tage antidepressiv medicin. Men faktum er, at når det kommer til at kurere depression, er de bedste resultater opnås ved at forbinde psykologisk hjælp til medicinsk behandling, da denne ikke giver en langsigtet løsning, fordi den ikke angribe roden problemet.

Virkningerne af yoga i deprimerede mennesker


I de senere år har der været flere undersøgelser med henblik på at finde alternative løsninger til brugen af ​​narkotika for at undgå bivirkninger. I denne henseende, en af ​​de mest lovende linjer af forskning for at helbrede depression er at analysere virkningerne af yoga. Disse undersøgelser bekræfter, at regelmæssig yoga praksis kan hjælpe folk, der lider af denne lidelse at styrke deres evne til at klare depressive symptomer.
Især en undersøgelse foretaget på National Institute of Mental Health og neurovidenskab i Bangalore, at praksis Asana, en yoga positioner, reducerer niveauet af cortisol og adrenalin, stresshormoner, bidrage til at genskabe en tilstand af afslapning og fremme accepten af ​​negative følelser forårsaget af panikanfald og episoder af depression. Ifølge disse forskere, accept er nøglen til helbredelse, hvorfor Yoga kan være en god allieret.
En anden undersøgelse fra 2007 ved University of California, der involverer 27 kvinder og 10 mænd med svær depression i remission, som undergik 20 sessioner af yoga. Ved afslutningen af ​​undersøgelsen, indspillet forskerne en betydelig reduktion i niveauet af depression og angst. Faktisk viste alle deltagere signifikant forbedring i deres humør efter praktisere yoga
Selvfølgelig Yoga repræsenterer ikke den ultimative løsning til at helbrede depression, kan hver person opleve forskellige resultater, men fordelene ved denne disciplin er rigeligt demonstreret. Faktisk nogle hjerneforskere tyder på, at Yoga virker på samme måde som medicin, fordi det har en direkte effekt på neurotransmittere.

Videnskab bekræfter, at yoga reducerer depression


En særlig interessant undersøgelse, der bekræfter effekten af ​​yoga på depression blev offentliggjort i den indiske Journal of Psychiatry og involverede 60 behandlere der beskæftiger sig med patienter med alvorlige neurologiske underskud og, at være i kontakt med mennesker, der lider, begyndte de at udvikle sig selv symptomer på angst og depression.
Halvdelen af ​​gruppen fik mulighed for at øve yoga i 45 minutter om dagen i en måned efter en bestemt rækkefølge: synge OM, åndedrætsøvelser yoga praksis af visse Asana, 15 minutter Yoga Nidra 10 minutter Pranayama Yoga og ende gentagne stavelser efter den metode Pranava Japa.
Resultaterne var overraskende: den gruppe, der havde praktiseret yoga viste en signifikant forbedring i deres fysiske og psykiske tilstand. Faktisk viste de et betydeligt fald i niveauet af angst og depression.
Faktisk, hvad disse undersøgelser viser, er, at regelmæssig praksis af disciplinerne Yoga kan hjælpe med at udvikle kendskabet til vores humør og især give en anden tilgang til sygdommen. Skønt Yoga alene vil ikke sandsynligvis tilstrækkelig til at helbrede svær depression, er et meget værdifuldt værktøj, der kan lindre symptomerne og fremskynde helbredelse, både mentalt og fysiologisk niveau.