Effekten af ​​taknemmelighed: Nøglen til lykke

Elizabeth Carter sagde engang, at "at være glade middel til at være taknemmelige." Og sandheden er, at normalt glemmer de tusinde grunde, vi er nødt til at være taknemmelig, enten til enkeltpersoner eller til livet.
Når folk er utilfredse normalt de begynder at klage, fordi de finder en grund til at føle taknemmelighed. Men har du nogensinde udrettet noget, du har med dine beklagelser? ¿Lament har givet mulighed for at genopdage motivationen, blive lykkeligere, forbedre interpersonelle relationer? Sandsynligvis dit svar vil være negativ, fordi kun beklage tjener til deprimeret, vred og i øvrigt ophidser dem, der er omkring os.
Men hvis dengang vi bare minde os selv om, hvorfor føler behagelig, vil al den vrede passere som ved et trylleslag. Faktisk er en nysgerrig eksperiment udviklet i tre grupper af mennesker demonstrerer den enorme magt taknemmelighed.
Den første gruppe blev bedt om at skrive ned fem ting hver uge, som de følte velkommen i de foregående syv dage. En anden gruppe blev bedt om at skrive fem problemer, de står over for, mens en tredje gruppe blev bedt om at skrive fem situationer nogen havde levet.
Ved afslutningen af ​​de ti uger af forsøget blev en test anvendt til at vurdere stemningen i befolkningen og værdsat, at den gruppe, der skrev om taknemmelighed var 25% lykkeligere end resten af ​​deltagerne.
Selvfølgelig er det interessant at vide, hvad "gladere 25%", men bortset fra denne detalje så karakteristisk for amerikanske studier er interessant at se, hvordan over ti uger den første gruppe viste en mere optimistisk konsekvent adfærd og endda nogle begyndte at praktisere fysiske øvelser.
Naturligvis har disse forskere kun opleve det varme vand, da mange orientalske filosofiske tusinder af år siden proklamerede, at taknemmelighed er en af ​​nøglerne til at leve et fuldt og lykkeligt liv. På dette tidspunkt er du formentlig undrende, hvordan du praksis taknemmelighed hver dag.

Tre ideer til at udvikle taknemmelighed


1. Start en taknemmelighed tidsskrift. Det vil sige, inden jeg skal sove hver dag, skrive mindst tre grunde til, at du følte behageligt hele dagen. I første omgang kan det være svært, men du vil se, at i samme grad, som dagene går, vil det være vanskeligt at stoppe skriftligt, og du vil finde masser af grunde til at føle sig behageligt.
2. Brug dine sanser. I ovennævnte undersøgelse, 80% af befolkningen udtryk for, at de følte sig behageligt bare at have sundhed. Og virkelig dette er en grund nok til at være lykkelig. Fokus på dine sanser og alle den glæde, at disse vil fremme. Tænk på, hvor slemt du føle, hvis du har mistet og er taknemmelig for at have dem.
3. Find usandsynligt at føle taknemmelighed årsager. Dette er sandsynligvis den mest sjov teknik at alle skal lade din fantasi, især i de øjeblikke, hvor du føler trang til at begynde at klynke. For eksempel, hvis din iPhone bare brød, du synes, det er et ideelt sted at starte en "media kost" øjeblik.