Fem strategier til at forbedre hukommelsen

Hukommelse er en af ​​de mest værdsatte besiddelser, vi har. Takket være hukommelsen kan vi løse store problemer og dagligdags problemer, men vi kan huske, hvem vi er, og hvem er de virkelig betydningsfulde mennesker i vores liv. Så det er ikke usædvanligt, at en af ​​de største bekymringer for mennesker er at finde strategier til at forbedre hukommelsen, der er virkelig effektiv.
Faktisk er der flere strategier til at forbedre hukommelsen og endda komplette programmer kan få adgang til vores hukommelse til at øge kortsigtet eller langsigtet. Men der er nogle meget mere simple strategier, der kan gennemføres hver dag, og i sidste ende hjælpe os med at huske bedre.
1. Skriv om dine daglige problemer. Skrivning er en kompleks opgave, som kræver aktivering af arbejdshukommelse, bare en, der hjælper os med at planlægge og løse problemer. I 2008 japanske forskere evaluerede i alt 104 personer, og konkluderede, at hvis vi satte os ned for at skrive i ca 20 minutter et par gange om måneden, efter fem uger vi percatar os, hvordan vores arbejdshukommelse det virker meget bedre.
2. overvejer naturlandskaber. Naturen undertiden har en magiske touch og en af ​​dens fordele er netop der forbedrer op til 20% hukommelse. Nogle gange er det ikke engang nødvendigt at forlade kontoret eller hjemme, men bare slappe af med billeder, der afspejler naturen.
3. udtrykker tingene højt. Hvis du ønsker at huske noget, en af ​​de bedste strategier til at huske er at gentage højt. En nylig undersøgelse fra MacLeod viste, at hukommelsen forbedret med 10%, når udtrykkes højt lige, hvad vi ønsker at huske.
4. Forudsige din præstation. Spekulerer hvorvidt vi vil være i stand til at huske noget allerede i sig selv en positiv effekt på hukommelsen. Meier viste, at blot at taste en performance og reflektere over vores evne til at huske noget, kan du forbedre med op til 50% vores hukommelse.
5. Brug din krop til at lære udenad. En interessant eksperiment udført i 2009 viste, at de studerende, der lærer et nyt sprog huskes dobbelt så mange ord, når de foretager håndbevægelser. Ligeledes en af ​​de ældste at huske er at gentage alle de handlinger, vi har gjort, er, at vores hjerne lagrer og husker lettere, når vores krop er involveret i hele processen tricks.
Endelig blot påpege, at uanset hvor slemt det er vores hukommelse, kan altid forbedres. I virkeligheden er det, at korttidshukommelsen er lænket til nummer syv, som vi kan huske på en gang omkring syv fakta. Men efter træning er det blevet påvist, at denne kapacitet kan udvides til 79. Fantastisk!