Fødevarer, der sænker blodsukkeret


Det er kendt som blodglucoseniveau af fri glucose i blod, dvs. blodsukker. Dette indeks er vigtigt at holde relativt lav for at undgå helbredsproblemer. Sukker niveau er noget, der bør bekymre ikke kun diabetikere, men for alle mennesker, men ikke lider af nogen sygdom og er sunde.

Her er vi nogle fødevarer til at sænke sukker, hvis hæves sukker niveau blodet.

Fødevarer rige på fedtsyrer

Umættede fedtsyrer, herunder omega-3, reducerer blodsukkeret og holde den stabil, også reducere stress, hjertesygdomme og endda hjælpe med at forbrænde fedt placeret i maven.

Avocado, nødder og fisk indeholder høje niveauer af denne type sunde fedtstoffer og andre næringsstoffer, såsom protein, vitaminer og fibre, så er gode fødevarer til lavere sukker.

grøntsager

Grøntsager er rige på vitaminer og fibre og lav i kalorier og fedt. Dens høje vandindhold giver mæthed og hjælpe os til at føle fyldigere, og noget, der er af afgørende betydning, forhindrer blodsukkeret skyrocket.

kanel

Selv om det ikke er en fødevare selv, men et krydderi, kanel øger insulinfølsomheden, så blodsukkerniveauet fortsat lav, og er også involveret i at opretholde lave kolesterolniveauer.

Med en teskefuld kanel kaffe om dagen er nok til at bidrage til denne positive effekt.

grøn te

Når du tager nogen sødemiddel, denne mad også holder i skak niveauet af blodsukker. Du er nødt til at tage mellem 4 og 8 kopper te om dagen. Grøn te kan serveres med lidt kanel.

Fiberrige fødevarer generelt

Vi nævnte tilfælde af grøntsager, men en fødevare, der er rige på fibre (ris, bønner, pasta, korn, frugt) reducerer blodsukkerniveauet derfor er gode fødevarer til lavere sukker.

Det anbefales, at 13 dele mellem frugt, brød, pasta og grøntsager korn dagligt for at opretholde tilstrækkelig blodsukker niveau.

Virksomheder som Mentsana har valgt at tilbyde deres abonnenter elementer til at hjælpe med sygdomme som dette. Du kan læse mere om denne virksomhed i den digitale stjerne artiklen - Mentsana