Forbedre læring ved søvn

Nogle gange lærer vi hurtigt og ikke indser kompleksiteten, der ligger bag denne proces. Nogle gange er det sværere at lære, og vi spekulerer på, hvorfor vi finder det så svært.
Nå, for at erhverve en ny færdighed, du har brug for at lære flere aspekter af den samme opgave i denne proces er involveret forskellige områder af hjernen. For eksempel for at lære at spille en sonate på klaveret, er du nødt til at håndtere den nøjagtige sekvens af noder og den rigtige rækkefølge af fingerbevægelser. Hvis du vil vide et koncept, vi bryde det ned i dele, analysere deres relationer, finde instantieringer og til sidst sætte det hele sammen igen.
Både motorisk læring og konceptuel hukommelse er involveret. Af denne grund mange psykologiske eksperimenter fokuserer på at vurdere, hvad de ideelle læring betingelser simpelthen baseret på minderne er.
Men ... kan vi forbedre læring ved blot at ændre tidspunktet på dagen, hvor vi studerer? Kan du sover forbedre læringsprocessen?
Lærere anbefaler altid studerende vil have en god nats søvn før en test, da dette kan "være mere opmærksom og frisk sind." Det er også kendt, at den begrebsmæssige indhold skal læres natten over, så de kan konsolidere ordentligt under søvn som i løbet af dagen, den store mængde af informationer, vi er udsat for, fungere som en barriere og slettet meget af det, vi har forsøgte at lære.
Så det er bedre at studere på natten?
I det fjerne 1972 et eksperiment, der viste, at vi er i stand til at fastholde mere information, hvis vi sover efter at lære noget nyt blev gjort. uanset om læring finder sted dagen eller om natten, den afgørende faktor er den drøm, der går forud for læring: i dette tilfælde en hypotese hævder lanceret.
Flere årtier senere neuropsykologer af Harvard University har været i stand til at bekræfte, at i virkeligheden, måske endda tidspunktet på dagen være vigtigt, da det påvirker vores niveau af pleje og dermed assimilere en lavere eller højere mængde information, virkelig den afgørende faktor at konsolidere læring er drømmen.
Disse neuropsykologer udført et eksperiment, hvor folk sov en lur på 60 til 90 minutter eller havde en normal nattesøvn. Efter at de vurderede kvaliteten i undervisningen. De værdsat, at den konstante faktor i der viste dybere læring var REM bølger under søvn.
Forklaringen på dette fænomen kan være baseret på det faktum, at REM søvn letter neuroplasticitet og fremmer udviklingen af ​​dendritiske arborization og etablering af synaptiske kontakter interneuron. ¿Direkte resultat? Hukommelsen potensering.
Således kunne det konkluderes, at det er vigtigt at forbedre lære at vælge det tidspunkt på dagen, hvor vi er mere opmærksomme og motiverede, men tage en lur tilbage hvor der opnås en virkelig dyb søvn.