Forbruget af frugt hjælper med at forhindre diabetes

Det har vist sig, at forbruget af frisk frugt såsom blåbær, druer og æbler hjælper med at reducere risikoen for at udvikle type 2 diabetes, en af ​​de mest almindelige. På den anden side, hvis pakket frugtsaft drikke kan stige.

Diabetes er kendetegnet ved frembringelse i kroppen høje niveauer af blodsukker. Der er to typer: Type 1 diabetes, som ofte påvirker unge mennesker, omkring 10% af tilfældene, og type 2-diabetes, der opstår år senere i patienten.

Forskning, der viser sig

Forskere fra USA, Storbritannien og Singapore lavet indsamling af data fra tre amerikanske undersøgelser blev udført med i alt 187,383 mennesker, 151,209 kvinder og 16.173 mænd.

forholdet mellem forbruget af frugt og frugtsaft undersøgelse, metoden var en række spørgeskemaer deltagere gennemførte hvert fjerde år i en lang periode, fra 19 til 24 år.

I alt ca. 12.000, svarende 6,5% af alle deltagere udviklede type 2-diabetes i løbet af undersøgelsen. I disse tilfælde blev andre kriterier såsom alder, fysisk aktivitet, samlede energiindtag, etc. i betragtning.

Derefter blev et forhold mellem frugt forbrug og en lavere risiko for at udvikle diabetes fundet. På den ene side, blåbær er i første omgang, efterfulgt af druer, æbler, pærer, bananer og grapefrugt, i denne rækkefølge.

Som et resultat, mennesker, der forbruges disse frugter mindst to gange om ugen, reducerer risikoen for diabetes med 23% i forhold til at forbruge mindre end en gang om måneden. Undersøgelsen blev offentliggjort i British Medical Journal.

Hvilke frugter spise og hvad man ikke?

Meloner og jordbær kan let øge risikoen for diabetes, som steg med 21% i storforbrugere pakkede frugtsafter, mere end én glas om dagen. Dette resultat sammenlignes med dem, der drikker mindre end en gang om ugen.

Frugtsaft generelt har et højt glykæmisk indeks og mindre gavnlige næringsstoffer end frisk frugt. Denne undersøgelse viste ingen sammenhæng mellem forbrug af frisk frugt med et højt glykæmisk indeks, som i tilfældet med druer og bananer og en øget risiko for at udvikle diabetes.

vigtige oplysninger

Men der er nogle begrænsninger i denne undersøgelse, for eksempel vanskeligt at isolere forbruget af visse frugter,, studere prøve bestod hovedsageligt af sundhedspersonale fra Europa, blandt andre. Men vigtigst for forskere er, at de nuværende anbefalinger om forbruget af frisk frugt for at forebygge diabetes styrkes.