Fordelene ved Zen meditation

Slap muskler, sætte sindet i en tilstand af total afslapning og at komme væk fra alle de distraktioner i verden. Disse er nogle af formålet med Zen meditation, en gammel praksis, der genopdager praktisk i Vesten, og som har vakt i de senere år en stor videnskabelig interesse. Oprindelsen af ​​Zen meditation
Zen er en skole af Mahayana buddhismen, der opstod i Indien, og hvis semantiske oprindelse i sanskrit ordet Dhyana bogstaveligt betyder "meditation". Denne skole forsøger at bevæge sig væk fra teori og rationalitet i forsøget på at få adgang til visdom gennem erfaring.
Over tid flere skoler med forskellige teorier og metoder til meditation blev skabt, men en af ​​de mest kendte og praktiseres i vores kultur er zazen, kendetegnet ved placeringen af ​​Buddha sidder i lotusstilling.
I meditation du forsøger at opnå en tilstand af koncentreret opmærksomhed, som kan være på et eksternt objekt, vor egen tænkning eller staten koncentration. Zazen meditation simpelthen tænkt bør frigives, betyder det, at hverken tanke eller stoppe med at tænke; ikke anker eller afvist, men får lov til at passere, som skyer på himlen, der kører placidly uden nogen hindring. Denne tilstand af stille fordybelse og opmærksom giver praktikere opdage deres egen "Buddha" natur. Videnskabeligt bevis: Hvad sker der i hjernen?
Selvom meditation er en gammel kunst, sandheden er, at det ikke var indtil for nylig, der kunne se dens virkninger på sindet gennem en hjernescanning. Det er således foreslået, at Zen meditation kan være meget nyttigt at behandle Attention Deficit Hyperactivity Disorder, obsessiv-kompulsiv lidelser, angst og depression.
Meditation fremmer en vagt, men afslappet opmærksomhed, en rolig og jævn fokus, hvor stor indsigt er opnået, både af sig selv og verden omkring os og interpersonelle relationer. Men for at vurdere, om denne tilstand virkelig kan påvirke hjernen forskere på Emory University i Atlanta, de rekrutterede 12 personer, der havde tilbragt mere end tre år praktiserer Zen meditation og andre 12 mennesker, der aldrig har gjort meditation.
Disse mennesker blev bedt om, som vil fokusere på din vejrtrækning, mens deres hjerner blev scannet. Hvert så ofte blev de bedt om at se på en skærm og skelne et ord med en betydning inden for en klynge af meningsløse ord. De blev derefter bedt dem om at vende tilbage til at fokusere på din vejrtrækning.
Scanningerne viste, at folk ofte praktiseres Zen meditation områder i hjernen kendt som "standard-netværk", der har været forbundet med tankerne vandre og spontane tanker blev aktiveret. Når disse mennesker blev afbrudt deres hjerner tilbage hurtigt aktivere ovennævnte område, især den kantede gyrus.
konkluderede således forskerne, at Zen meditation rent faktisk kan forårsage ændringer i hjernens funktion, fremme evnen til at begrænse antallet af grublende tanker og distraktioner.
Hvad er virkelig interessant som Pagnoni, principal investigator, er, at selv de neurale kredsløb af højere kognitive funktioner og kropskontrol er forskellige, har vist sig at regulere kroppen kan regulere sindet. Selvfølgelig bevidst fokusere på vores krop tillader sindet at vandre med færre betingelser.
Det mest positive aspekt af undersøgelsen er, at dens praktiske konsekvenser er enorme, især til at behandle alle sygdomme, som er karakteriseret ved distraherende og uønskede tanker.