Hjemmelavet frugt shakes at få muskelmasse (del III)

I denne tredje del af serien af ​​artikler, vi vil fortsætte med at kende de naturlige frugt smoothies, du kan gøre derhjemme for at få muskelmasse.

5- ryste havre

Denne shake anbefales til folk, der har brug for ekstra energi-input. Vi taler om studerende, folk med meget træt ved at gøre visse aktiviteter, eller dem med igangværende symptomer på søvn og træthed.

Som for havre, kunne vi sige, det er en meget vigtig ingrediens, fordi det øger urin produktion og fiber gør du føler dig fuld.

På den anden side, det bidrager til at bekæmpe forstoppelse, gastritis og halsbrand, også kendt som halsbrand. Denne smoothie ingredienser vil hjælpe dig med at få muskelmasse ved at kombinere din indtag med motion.

ingredienser:

• 500 ml mælk

• 60 g havre

• 15 g hvedekim

• 50 g hvedeklid

• 1 spand eller skefuld valleprotein.

• 1 spsk honning

forberedelse:

1- Tilføj ingredienserne i en blender.

2 Blend indtil glat.

3- Tag direkte eller tilføje is.

Smoothies 6- accelerator vægttab

Pas på! fordi denne smoothie er meget depurativo. Det er en af ​​de bedste milkshakes, der hjælper dig med at tabe ved sit høje indhold af vitamin C, B1, B6 og mineraler. De arbejder sammen om at afgifte kroppen.

Sammen med motion, især kardiovaskulære, vi bemærker store fordele i vores krop i et par uger.

ingredienser:

• 3 glas vand

• 2 små agurker

• 2 tomater

• ananas stykker

forberedelse:

1- Tilføj ingredienserne i en blender.

2 Blend indtil glat.

3- Tag direkte eller tilføje is.

7- Batidos protein

Forøg muskelmasse og genopbygge muskelvæv efter udførelse bodybuilding øvelser. Denne form for milkshakes er ideel, og en af ​​de mest effektive til at få muskelmasse.

Det er tilrådeligt at tage 15 til 30 minutter efter endt fysisk aktivitet og inden jeg skal sove. Så vil vi give den nødvendige tilførsel af protein, energi og vitaminer end andre ville ikke fødevarer.

ingredienser:

• 400 ml mælk

• 1 banan

• 4 æggehvider tilberedt

• 2 under fedt yoghurt

• 1 spsk peanut

• 1 spsk havregryn

forberedelse:

1- Tilføj ingredienserne i en blender.

2 Blend indtil glat.

3- Tag direkte eller tilføje is.