Hvad er årsagen til angst? Fem adfærd skal undgås

Det ser ud til, at de mest presserende epidemi i den seneste tid er angst. Den hurtige tempo, hvormed store byer vende inficerer os og tvinger os til at følge en kurs, som vi ikke er forberedt og at nogle gange gør os eksplodere. Således er flere og flere mennesker søger retsmidler mod angst.
, Det første store skridt er dog at vide, hvad der forårsager angst for kun på den måde kan angribe problemet ved roden. I denne henseende er der fem adfærd og måder at tænke, at vi skal undgå for enhver pris, hvis vi virkelig ønsker at fjerne angst i vores liv:
1. unddragelse. Hvis du undgår, hvad du er bange for, eller hvad du ikke kan lide, er du lære barnet, der eksisterer inde i dig, der er gode og beroligende undgå alle de negative ting. Dette er begyndelsen på en katastrofe som dermed undgå at blive flere og flere situationer, bare fordi du ikke tiltalende. I sidste ende, du ender med en masse uafklarede spørgsmål, der vil forårsage stor stress.
Undgåelse er ikke altid en god strategi for at håndtere problemer. Nogle gange kan vi simpelthen må tage de vanskeligheder og forsøge at overvinde dem på den bedst mulige måde, uden bebrejde os for resultater.
2. Søgningen efter tryghed. Hvis hver gang vi står over for et problem, vi må se på en anden til at løse det i vores sted, aldrig lære at stå på vores egen. Søg bekræftelse kan være en god strategi til tider uden tvivl gør os føler godt, men når det bliver en måde at håndtere enhver vanskelighed, skaber kun usikkerhed.
Det er klart, når vi har mere til en person, der vil give os trøst og bekræfte os, den verden, vi falde ned og udvikle en lammende angst. Faktisk mest sandsynligt det er en af ​​de væsentligste årsager til antallet af selvmord, der finder sted i dag.
3. Distraktion. Vi lever i en alder af distraktion, stort set alt omkring os er en distraktion fra essensen. Og vi alle meget mere komfortabel distrahere os til ansigt vores ansvar. Men hvis du er distraheret fra essensen, vil du ende uden at nå dine mål og det er netop en af ​​de vigtigste årsager til angst.
Hvis du har sat et mål, bare for at opnå og abstráete focalízate alle distraktioner, der vises rundt. Hvis du sidder ved computeren for at skrive en artikel, glemme alt om sociale netværk og e-mail; Hvis du har planlagt at forlade selskabet, fordi du ønsker at starte en aktivitet i sig selv, glemmer de forslag, kun gøre dig spilde tid og gå til dit mål.
4. Den permanente kontrol. Mange mennesker føler angst, fordi de føler sig nervøse. Nu jeg forklare denne tunge twister: konstant søger screenet for tegn på angst og når de finder dem, de frygter dem og deres konsekvenser. Det er en ond cirkel, hvor angst skaber mere angst.
, Hvis du er ivrig og selvom Derfor mener jeg, du kan ikke finde, hvad der forårsager angst, bare forsøge at ændre aktivitet og ikke tænke på det. Husk, at alle de fornemmelser, der fokuserer vores tanker tendens til at blive forstørret. Det er meget lig fysisk smerte mekanisme, hvis vi fokuserer på det, vil stige; hvis vi udfører en anden aktivitet, som forringer vores opmærksomhed, vil falde.
5. Betydningen af ​​små ting. Mange gange når vi spekulerer på, hvad der forårsager angst opdager, at er små ting, der virkelig har meget lidt betydning. Vi interesserer os for dusinvis af hverdagens detaljer, der sn betydelig, men forårsager os stor spænding. Hvis du er en af ​​disse mennesker, skal du lære at give slip på disse små ting og koncentrere sig om at virkelig er vigtigt. Således vil skære spildtid og energi.
Sandsynligvis hvis du er en ivrig person, vil disse adfærdsmønstre være bekendt. Hvis du virkelig antager denne "diæt angst", og er i overensstemmelse med det, kan du sætte pris som en del af hverdagens stress forsvinder.