Hvad er den bedste strategi til at håndtere følelser?

For at klare livet på en positiv måde, du har brug for at have en fleksibel reaktion på sine op- og nedture. Men denne fleksibilitet ofte overskygges af følelser. Og vi reagerer forskelligt på problemer, afhængigt af hvor intens er vores følelser.
Nu er en ny undersøgelse foretaget på Stanford University giver nyt lys over, hvad er den bedste strategi til at håndtere følelser, når vi står over for et problem. I denne undersøgelse blev det konstateret, at når folk oplever meget intense negative følelser tendens til at aflede deres opmærksomhed fra det samme mens hvis de er mindre intens, afspejler igen og igen på følelser forsøger at neutralisere dem.
Følelser er meget nyttig. For eksempel, frygt er et alarmsignal, der aktiverer os fra det punkt af mental og fysisk perspektiv og forbereder os til at flygte fra mulig fare. Men nogle gange bliver det et problem, at føre til depression eller angst. Heldigvis har vi potentialet til at "justere" vores følelser.
Ved at analysere adfærd og coping teknikker til tusindvis af mennesker konkluderede disse forskere, at de fleste fundamentalt vi bruge to teknikker: distraktion eller revurdering af situationen. For eksempel, hvis du venter i stuen af ​​tandlægen, og du føler invaderet af en følelse af frygt og angst sandsynligvis du forsøger at distrahere dig selv læse et blad, der er ved hånden eller chatter med den nærmeste person. På den måde får vi vores følelser ude af kontrol og er en strategi, vi gennemfører mere eller mindre bevidst.
I dette eksperiment, forskerne trænet deltagerne i de to mest anvendte teknikker til håndtering af negative følelser, distraktion og revurdering. De står så billederne producerede lav intensitet følelser som en slange krybende gennem græsset eller mere intens som for en slange med munden åben i holdning af bidende billeder.
I et andet eksperiment blev deltagerne vide, de ville blive givet små corrientazas men den ene gruppe blev antydet, at disse udledninger vil være lav intensitet, mens den anden fik at vide, at de ville være lidt smertefuldt. Så den angst niveau blev øget.
I begge forsøg, når negative følelser havde lav intensitet, folk foretrak at vælge at revurdere situationen, analysere alle de involverede faktorer og fortæller sig selv, at dette ikke var så negativ. Men når følelserne var for intens alle foretrukne distraktion.
Denne første tilgang til de måder, hvorpå raske mennesker til at håndtere virkeligheden og følelser er kritisk, da fra det kan du sætte nye terapeutiske linjer. Faktisk har de for nylig været mange i tvivl om funktionaliteten af ​​den psykologiske handling i krisesituationer. Således i de senere år, kan vi se en voksende psykologisk tilgang til mindre komplicerede og stadig mere funktionelle og naturlige strategier teknikker.