Hvad er eutonía? lindre stress

Stop et øjeblik og ser på, hvor mange muskler du anspændt i dette øjeblik. Sandsynligvis, hvis du er ved computeren med musen i hånden, skal man have spændte muskler i hånden; men det er sandsynligt, at have spændt din hel arm, skulder og nakke.
Det sker hver dag, fordi vi ikke ved, så vi stramme slappe flere muskler, end vi har brug for at udøve en bestemt aktivitet. Det er klart, denne kontinuerlige krop spænding er en anden faktor, der bidrager til hverdagens stress og tillader os ikke at føle sig afslappet og komfortabel.
Nå, eutony er en teknik, der hjælper dig med at få den rette grad af spænding i enhver bevægelse eller bare mens vi ikke er ved at flytte. Det præciseres, at er ikke at give os instruktioner om, hvad der er rigtigt eller forkert, men at lære gennem en proces med indre opdagelse, hvor selvransagelse spiller en stor rolle. Den generelle idé er: en bevægelse, der gør ondt eller forårsager en stor indsats er dårligt udført som sædvanlig er at udføre bevægelser med en minimal indsats og følelse afslappet. Lidt historie
Eutony som en disciplin opstår fra personlig erfaring Gerda Alexander og hans kritisk refleksion over de forskellige teoretiske strømninger filosofi, psykologi, sociologi, sundhed og uddannelse af det tyvende århundrede. Eutonía ord er en syntese, som blev opfundet til at tegne sig for et dynamisk begreb, evnen til konstant at tilpasse sig situationen og øjeblikket.
Den repræsenterer en dobbelt syntese derfor være en ny form for tværfaglig viden og hans forståelse af mennesket integrere psykosomatiske aspekter, følelser, erfaringer, bevægelse, udtryk og samvittighed.
Mens eutony født inden for bevægelsen, mange erfaringer giver os mulighed for at indse, at den praksis, eutonía og resultater, såsom psykologisk og kreativ vækst af mennesker, der praktiserer det, har overvundet dette felt. Det har udvidet sin indflydelse over for den integrerede udvikling af mennesket, med dens sundhedsmæssige konsekvenser ud fra et psykofysiske og udviklingen af ​​deres kreative evner syne. Derfor er det nu bruges på områder som uddannelse, forebyggelse sundhed, livskvalitet, sport, stresshåndtering og kunsten i alle dens manifestationer, på forskellige stadier af livet fra graviditet til de ældre. teknikker
Denne teknik, også kaldet strække eller banen uddannelse, fokuserer på at gøre vores bevidste opfattelser. Derfor kan vi anvende det til enhver tid, ligesom vi gå dig at komme op fra en stol eller skrive. Lige nu må vi fokusere vores opmærksomhed på de muskler, der strammer til at udføre en opgave. Vi er klar over, at vi stramme mange flere muskler, end vi har brug for, og hvorfor vi føler os mere trætte og underkaste sig større muskelsmerter.
Men for at gå skridt for skridt med eutony først foreslår ligge på en flad overflade, hvis det er muligt på gulvet og fokusere på forskellige muskelgrupper, bare føle, hvis du er anspændt eller ej. Så slapper vi af hele kroppen, som hvis vi opgiver os helt, uden modstand.
Udfør derefter progressiv muskelafspænding og være særlig opmærksom på de fornemmelser opleves, når musklerne kontrakt eller slappe af. Det anbefales, at disse øvelser med korrekt vejrtrækning.
Derefter flytter din hånd, men sørger for at stramme kun de nederste muskler, holde afslappet skulder og så videre, i denne afslappede tilstand, er de bevægelige forskellige dele af kroppen forsøger at aktivere kun de nærmeste muskler virkelig er nødvendige for at udføre bevægelsen.
Når vi er opmærksomme på aktiveringen af ​​muskelgrupper, kan vi flytte til at udføre disse øvelser indsættelse hverdagen. Det enkleste er at gøre, som vi skriver på papir, forsøger at skrive uden at spænde armmuskler, men kun hånd.
Når teknikken er styr på den, kan vi føle sig som en stor del af hverdagens stress forsvinde som ved et trylleslag.
Endelig er det klart, at der er mange øvelser for eutonía og dem, der har været udsat nedenfor er blot nogle få af dem eminent målrettet til at lindre spændinger og stress.