Hvordan kan vi sabotere baseret på vores døgnrytme?

Der er morgenmennesker mennesker, der fungerer bedst i de tidlige morgentimer, og der er natlige mennesker, der arbejder ved maksimal kapacitet under nattetimer. Denne forskel skyldes hovedsagelig deres døgnrytme, en naturlig cyklus efter vores organisme og der gentager hver 24 timer. Faktisk mere og vi arbejder bedre, når vi er opmærksomme, clearheaded og stofskifte kører på fuld kapacitet. Tværtimod vil vi være langsommere og begå flere fejl, når den døgnrytme er lav. De fleste mennesker kender disse cyklusser af produktivitet, omend intuitivt, og vide, hvornår er det tidspunkt på dagen, de er mest produktive. Faktisk er det sandsynligt, at selv du har organiseret din tidsplan Baseret på disse udsving i produktiviteten, for at maksimere din døgnrytme.
Hvis du er en af ​​de mennesker, der får op fuld af energi, måske du har bestilt en tidlig morgen plads til mere komplekse opgaver, dem, der kræver mere fra den kognitive synspunkt. Omvendt, hvis du er de mennesker, der arbejder bedst om natten, kan du udsætte disse opgaver for mere avancerede af dagen.
Det er et spørgsmål om sund fornuft.
Men som psykologi er ikke en eksakt videnskab, at "perfekt" organisation baseret på døgnrytmen kunne spille dig et puds. For eksempel, hvad nu hvis du er en morgen person og du får tidligt at afsætte til dette vigtige projekt, du har ved hånden, men i stedet, at du mister kostbar tid på at gennemse sociale netværk? Det kan synes søgt, men ifølge psykologer ved University of Indiana, vi gør det hele tiden: Vi er eksperter ved hjælp af vores døgnrytme til at planlægge autosabotajes.

Præstationsangst gør os autosaboteemos


Når man analyserer døgnrytmen af ​​mennesker og deres arbejdsvaner, disse psykologer fundet noget uventet: opdagede de, at vi er mere tilbøjelige til at planlægge en retfærdig selv-sabotage i løbet af de timer, hvor vores sind er mere aktiv og frisk.
Self-sabotage er alle de adfærd, som vi praktiserer, mere eller mindre bevidst, hvorigennem vi ødelægger vores chancer for at lykkes i en opgave. For eksempel, hvis vi er nødt til at gå til en vigtig jobsamtale, men virkelig vi ikke kan lide tanken meget, Ingeniamos os at forlade sent og ankommer sent, således at reducere vores chancer for at få jobbet. Faktisk selv-sabotage er en snoet ego mekanisme, som gør undskyldninger, der tillader os at gøre de ting, der skræmmer os, eller vi ikke kan lide, men vi er uvillige til at erkende. Således vi siger, at vi har svigtet af en anden grund, og vores selvværd opstår uskadt.
Interessant, i henhold til eksperiment udført på 237 mennesker, er vi tilbøjelige til at planlægge autosabotajes i de tidlige morgentimer, hvis vi er morgenmennesker, eller i løbet af de sidste timer af dagen, hvis vi er natteravne. Hvorfor gør vi det? Disse psykologer sige, at for mange mennesker præstationsangst oplevet i løbet af disse timer, hvor der formodes at være mere produktive, er for stor og overvælder dem, så de ender med at sabotere disse øjeblikke af øget produktivitet, så de lindre stress og pres. Senere, hvis de laver fejl eller ikke bevæger sig hurtigt nok, de kan simpelthen skyde skylden de ikke er dine mest produktive timer.

Hvordan man ikke at spilde disse timer?


Hele dagen, er der som regel to eller tre timer, der nåede et højdepunkt på produktivitet, er det en periode, hvor vores hjerne er klar og vi kan tænke hurtigt og klart. Samtidig, vores stofskifte fungerer mest og vi er fulde af energi, ivrige efter at spise verden.
Hvis du allerede har identificeret disse timer i din dag, ikke spilder autosaboteándote. Befri dig selv fra trykket genereret af præstationsangst nyder det projekt eller aktivitet, du laver. Må ikke Plantées alt for ambitiøse mål for disse timer og frem for alt huske på, at mens du er på dit højdepunkt produktivitet, kan du gå galt. Nu hvor du ved denne mekanisme, kan du fange det tidligt og bruge forskellige ressourcer til din fordel, såsom at blokere sociale netværk i løbet af denne tid, for eksempel, ikke at blive fristet til at bruge dem og miste kostbar tid. I slutningen af ​​dagen, når det kommer til psykiske problemer, bevidsthed er magt;)