Hvordan man kan forbedre sig: Tag en pause

Hvor mange gange har du fokuseret så meget på en opgave, som efter et stykke tid du ender helt opbrugt? Når udmattelse kommer bliver det særligt vanskeligt at sætte fokus på den aktivitet, vi lavede, og bringe det ud i livet. Men vi må afslutte projektet, så ... hvordan man kan forbedre sig?
Et af de populære strategier for at forbedre pleje visdom fortæller os at forsøge at fjerne fra vores sind alle ideer uden for projektet og helt køre fast i det. Men nu Psychological Science tilbageviser denne idé og siger vi tage en pause kan være den bedste løsning til at forbedre pleje.
I psykologi i årevis vidst, at efter et stykke tid vi koncentrere os om en enkelt opgave, er vores kognitive processer forringes og inden for pleje. Men Alejandro Lleras, en professor ved University of Illinois, giver os en helt anden tilgang til dette fænomen ved at sige, at så langt den opmærksomhed er blevet opfattet som en begrænset ressource, der kører ud. Men ifølge hans teori faktisk pleje ikke er opbrugt, men vi holder op med at være opmærksom på det arbejde, vi laver. Forskellen mellem en idé og den anden er subtil, men vigtig, fordi det faktisk ikke ville konfrontere en opmærksomhedsgraden problem, men forringer vores opmærksomhed på andre opgaver.
Et lignende fænomen forekommer med sansning: hjernen gradvist lyde eller stimuli løbende kommer til os fra vores miljø stopper optagelsen. For eksempel, de fleste mennesker i en meget travl miljø er ikke bekendt med at gnide tøj mod kroppen, fordi det ikke er en ny eller væsentlig følelse. Ifølge Lleras, bliver vores krop bruges på stimulus, og det er væsentligt for hjernen.
Nogle eksperimenter udført af Lleras udforsket grænserne for visuel perception over tid viser, at når stimulation er konstant kommer et tidspunkt, hvor vores hjerne at registrere sig som ligegyldig og det er netop på dette punkt tilbagegang pleje og andre kognitive ressourcer.
I en ny undersøgelse på evnen af ​​mennesker til at fokusere på en repetitiv opgave, de 84 deltagere skulle lære fire cifre og identificere, når disse apareciesen på skærmen. En opgave, der ville tage 50 minutter uden afbrydelse. Som forventet i samme grad, som tiden gik, folk var langsommere, lavet flere fejl og havde svært ved at holde deres opmærksomhed. Men dem, der tog to pauser i opgaven viste ingen tilbagegang over tid,.
Denne undersøgelse bekræfter den idé, at vores hjerne er særligt aktiv for at opdage ændringer og deaktivering og reaktivering af målene er en stor at holde fokus og opretholde et godt tempo i arbejdet idé.
Så hvis du ønsker at forbedre pleje strategier er meget enkel:
- Tag en pause
- Skift opgave, at foretage en helt anden projekt
- gåture blandt naturen