Hvordan man kan reducere angst om eksamen

Vi er i midten af ​​juni og mere end 500.000 unge nærmer dig et af de hårdeste test af hans liv, undersøgelse af selektivitet, hvis godkendelse vil give dem mulighed for at komme ind på universitetet.
Lige nu af afgørende betydning for fremtidige unge mennesker, de kan lide det, der kaldes test angst.
De mest almindelige symptomer omfatter irritabilitet, hukommelse fiaskoer, koncentrationsbesvær, nervøsitet. I svære tilfælde kan en elev, der lider af angst kan nå panik lamme helt og stoppe dig fra at tale, når den mundtlige eksamen eller ikke kan huske noget som helst imod en skriftlig prøve, der ikke afhænger af den fyr er intelligent eller hvor meget du har studeret. Det er vist, at svær angst kan hæmme de intellektuelle evner og hindre koncentration og hukommelse, betydeligt værre studerendes præstationer.
Hvordan kan vi hjælpe vores børn til at begrænse panik og angst, der opstår i disse dage?
Psykologer siger, at undgå eller overvinde angst i undersøgelser er mulig takket være indgriben fra forældre, der skal sætte deres børn i god stand, således at de kan klare de eksamener med tillid er nødvendig for at overvinde glimrende tester selektivitet.
1. Forældre bør vise tillid
Studerende, der lider af angst attribut unødig vægt på eksamen, fordi de betragter dem som et redskab til at måle deres intelligens og social værdi. Mødre bør forklare, at det, der måles i disse prøver er kun deres skole parathed.
2. Giv dem selvtillid
Mind dem om, at det er helt normalt at være bekymret og understrege de kvaliteter, der kan hjælpe til at bestå eksamen og frem for alt gøre dem til at forstå, at deres værd som menneske, som et barn og agtelse og kærlighed de føler over for ham / hende ikke afhænge undersøgelsen og der vil ikke ændre sig i slutningen af ​​testene.
3. Ro og energi
Opret en fredelig atmosfære. Tag dit barn til en gåtur eller spise en is, vil dette medvirke til at reducere stress.
4. Fødevarer
Ophobet stress og overdreven varme kan forårsage tab af appetit. Det indgår i de fødevarer, du kan lide og ikke skubbe meget, hvis tilbageviser menuen.
En god morgenmad vil hjælpe dem koncentrere sig bedre og har en strålende hukommelse.
Det giver måltider med kød eller grøntsager, så han mangler jern, er det vigtigt for indlæring og koncentration. Jern er også til stede i den sorte chokolade.
5. forbud nat maratonløb
Overtale dem ikke studere på natten og drikke noget kaffe. En god hvile hjælper med at koncentrere sig og spændende stoffer som koffein reducere omfanget af koncentration.