Hvorfor løb rydder sindet?

Lider du en kreativ blok? Corre. Er du ved en skillevej og ved ikke, hvad beslutning om at gøre? Corre. Føler du dig trist, angst eller vred? Corre. Hvis du ønsker at klare dit sind, betyder kører ikke svigte.
Ingen tvivl om der er noget ekstraordinært om at balancere hænder og fødder bevægelse, der ender fældefangst og synkronisere vores sind. Faktisk er det svært at køre og holde selvmedlidenhed eller gensidige beskyldninger. Når løb lige nå en forskellig grad af klarhed, vi koncentrere os om det her og nu, vi være fuldt til stede. Hvorfor?

Løb stimulerer væksten af ​​nye neuroner


Et godt løb kan gøre os lyst ny og på en måde, det er en følelse, der ikke er langt fra, hvad der sker i virkeligheden. Efter tre årtiers studier, har neuroforskere identificeret en sammenhæng mellem aerob træning og kognitiv klarhed vi oplever da. Imidlertid blev det mest interessante fund i denne henseende gjort inden for neurogenese. Indtil for nylig mente man, at hjernen neuroner dør uigenkaldeligt men senere opdagede, at nye neuroner i hjernen faktisk forekomme i hele livet. Og den bedste aktivitet for at forbedre fødslen af ​​disse neuroner er netop aerob træning af moderat intensitet. Endnu mere interessant er det, at mange af disse neuroner vokse i hippocampus en hjerne region forbundet med indlæring og hukommelse. Derfor kan det forklare, i det mindste delvis, hvorfor tage magten hukommelse. nøglen til at høste fordelene ligger imidlertid i at køre for at svede lidt i gennemsnitligt 30 til 40 minutter. Først da kan vi stimulere væksten af ​​nye neuroner.

Det øger blodgennemstrømningen til frontallapperne


Løb er også gavnligt på andre måder. Faktisk har der været ændringer i aktiviteten af ​​frontallapperne, som spiller en ledende rolle i kontrollen af ​​følelsesmæssige tilstande og beslutningstagning. Det er blevet klart, at når mennesker udfører fysisk aktivitet ofte, indtil det blev en vane, blodtilførslen til denne region af hjernen stiger. Det kunne være den egentlige årsag efter løb kan tænke mere klart, koncentrere sig bedre, finde løsninger og træffe bedre beslutninger.
Faktisk, hvordan har du områder er også involveret i følelsesmæssig regulering, der kunne forklare, hvorfor vi bedre kan styre vores følelser efter at have kørt. Dette blev bevist psykologer på Harvard University, der har foretaget nogle mennesker kørte i 30 minutter og foretage andre strækøvelser, så se et drama.
Efter filmen, bør alle angive, hvordan de følte. Femten minutter senere, og en halv time senere, vendte de tilbage til at angive deres humør. Forbavsende, der var løbet genvundet hurtigere fra følelsesmæssige slag påført af filmen. Det fortæller os, at kører, er ikke kun en sund vane, men unge hjælper med at holde hjernen og giver os mulighed for at rydde sindet, lettelse vægten af ​​negative følelser og hjælper os med at finde nye perspektiver.