Mad blodsukkeret

Det er helt almindeligt med traditionelle vestlige kost blodsukkeret, i sidste ende, der skal ændres, hvilket også kan forårsage nogle fysiske symptomer som svimmelhed eller træthed, eller, i mere avancerede tilfælde, type 2 diabetes.

Mens misbrug af sukker og kulhydrater er den vigtigste årsag, der fører til en stigning i blodsukkeret, kan andre faktorer såsom stress, stillesiddende livsstil eller genetik, har meget at gøre.

I dette indlæg, vil vi se en række fødevarer, der ved deres egenskaber, anbefales at bidrage til at normalisere blodsukkeret.

kanel

Det er en af ​​de anvendte krydderier altid med positive resultater i at reducere blodglucose. Ifølge ernæringsekspert Richard Anderson, ville det være nok med en teskefuld kanel dagligt for at reducere niveauer hos patienter, der allerede har diabetes.

Regelmæssig indtagelse af kanel gør cellerne mere følsomme over for insulin, og som et resultat, drej blodsukker til energi mere effektivt.

blå fisk

Bluefish er populært for dets indhold af omega 3 fedtsyrer, essentielle for sundt hjerte og hjerte-kar-system. Derudover dette næringsstof også øge insulinfølsomheden hos diabetikere. forbrug af sardiner, tun, er makrel derefter anbefales, etc.

fiber

En undersøgelse fra University of Texas Southwestern Medical Center, dem, der forbruger 24 til 50 gram fibre om dagen observeret en signifikant forbedring i deres blodsukker.

Husk, at fiber er til stede i mange fødevarer: frugt og grøntsager generelt, fuldkorn, bønner og nødder.

hvidløg

Hvidløg kunne bidrage til at normalisere stofskiftet, og indeholder nogle stoffer, der reagerer med insulin-lignende effekter. Daglig indtagelse af rå hvidløg kan medvirke til at sænke blodsukkeret hos patienter med type 1 og 2 diabetes.

grøntsager

Indtagelse af alle slags grøntsager bringer fiber krop og næringsstoffer kvalitet ud over at fremme et godt helbred i almindelighed også hjælper med at forebygge diabetes og hjerte-kar-problemer.

grøn te

Nogle beviser har vist, at kronisk inflammation forårsaget af fødevarer rige på fedt og generelt stillesiddende livsstil øger risikoen for hjerteanfald og forpurre kroppens evne til at absorbere blodsukker.

En god løsning på dette kan være grøn te rig på antioxidanter og forbindelser, der hjælper lavere blodsukker og forebygge hjerte-kar-sygdomme.

nødder

Hyppig indtagelse af nødder og andre nødder kan nedsætte risikoen for hjerteproblemer og andre hjerte-kar problemer hos patienter med diabetes. Denne fødevare indeholder omega 3 og essentielle fedtsyrer for at hjælpe med at slippe af med overskydende blodsukker.

røde kirsebær

Anthrocyanins røde kirsebær indeholder en forbindelse, der, blandt andre funktioner, forbedrer problemet med insulinresistens, reducerer niveauet af blodsukker og betændelse i kroppen.

rødvin

Moderat forbrug af rødvin kan medvirke til at reducere niveauet af blodsukker ved at forhindre optagelsen af ​​glukose ved tarmene. Anyway, det er bemærkelsesværdigt, at rødvin og andre alkoholholdige drikkevarer, skal drikkes med måde.