Mad til en bedre humør (I)

I dette indlæg foreslår jeg at dele nogle fødevarer, som ved deres egenskaber og næringsstoffer, der kan hjælpe løfte dit humør og føler sig mere energisk og bedre, ifølge en artikel offentliggjort på hjemmesiden for Univision.

Følgende forslag vil hjælpe med at afbalancere vores humør, og sikre, at vi er i en "passende" sats, dvs. hverken for sløv eller for ivrig, så se nogle spor:

* For at berolige nerverne, prøv banan. Som en frugt rig på vitamin B6, det stimulerer omdannelsen af ​​proteinforbindelser i serotonin, afgørende at reducere angst stof.

Desuden bananer indeholder magnesium, folinsyre, vitamin C og plantefibre, alle næringsstoffer, der hjælper humøret og styrke forsvar.

* Orange, en god anti-stress. En af konsekvenserne af en tilstand af stress kommer ned forsvar, og kroppen er mere sårbar og mindre energi. Derfor kan den orange og den høje grad af C-vitamin være nyttig. Også det fundet beviser, at D-vitaminmangel øger risikoen for depression.

Disse citrusfrugter giver også folsyre og Theanine to B-vitaminer er essentielle for nervefunktion.

* Ølgær. Første kilde til B-vitaminer, som er involveret i reguleringen af ​​de funktioner i nervesystemet og lindre stress. Den indeholder også calcium og jern mineraler nødvendige for at undgå anæmi og deraf følgende tilstand af svaghed.

ølgær tilvejebringer også chrom mineral hvis fravær forårsager en følelse af angst, og fosfor, afgørende for transmissionen af ​​nerveimpulser.

* Kakao. Der er beviser for, at nogle forbindelser med kakao fremme udskillelsen af ​​serotonin og endorfiner, hvilket humør og nervefunktion samlet forbedres også.

Hertil kommer, at denne mad øger produktionen af ​​phenylethylamin, en forbindelse, at hjernen udskiller, når du får en følelsesmæssig stimulans, og indeholder komponenter såsom theobromin og koffein, som stimulerer intellektuel aktivitet og mental skarphed.