Nød- og eustress: Fjender eller allierede?

Det er mærkeligt den dag, hvor ordet stress ikke Rønde vores ører. Og det er, at det er blevet en del af vores daglige ordforråd. Mange mennesker bruger til at udtrykke deres sorger, mens andre bruger det som en anmodning om hjælp. Men alle dem, der siger, at de er stressede gør, vi virkelig er?
Psykologisk set, henvises til stress, når en person opfatter, at krav fra deres miljø og de udfordringer, der pålægges overskrider deres evner til at møde dem med en vis succes. Og selvfølgelig, denne situation truer deres følelsesmæssige stabilitet.
Hvis vi vedtager dette perspektiv kan vi forstå, at der faktisk mange beskriver som stressede situationer, de er ikke rigtig. Det vil sige, vi kunne klassificere dem som tung, besværlig eller endog uønsket og påtrængende, men ikke stressende.
I virkeligheden, i Psychological Science det har gjort en forskel, der deler stress i to hovedtyper: den nød og eustress. Den nød er den negative side af stress, når vi føler, vi kan ikke klare en bestemt situation, fordi vi er overvældet af deres krav.
På den anden side, ville eustress understrege den positive, det vil sige, en, der giver os mulighed for at tilpasse sig ændringer hurtigt og stærkere reagere på problemer og farer, vi står over for. Det ville være en slags medfødt holdning kampen / flyvning vi har erhvervet fra vores fjerne forfædre og har ikke kun været med til at forevige de arter, men tillader os at give 110% af os selv i visse opgaver.
For eksempel har talrige undersøgelser vist, at vi arbejder bedre, når vi har deadlines. Det er fordi vi opfatter en "trussel", og vi aktiverer midlerne til at reagere på det. I vores hjerner tager placere en række ændringer, der tillader os at være mere opmærksomme og langt mere klart vi ser tingene. Denne tilstand af positiv spænding kaldes eustress og giver os mulighed for at holde arbejde til sent om natten uden at føle træt, men giver det maksimale af os selv. Normalt når vi har afsluttet opgaven, vender vi os til vores stat "normal" vi "afbryde" uden uheld.
når eustress opretholdes over tid, kan imidlertid føre til angst og synes negative konsekvenser for vores helbred. Så meget, at det hedder, at 75% af lægebesøg foregår direkte eller indirekte medføre stress.
Det faktum, at vi tilbringer dage, uger og endda måneder i denne tilstand af permanent spænding ender underminere vores forsvar, både psykisk og fysisk orden. Ikke alene begyndte at manifestere søvnløshed, irritabilitet, depression, angst, følelser af håbløshed og tab af kontrol samt problemer med hukommelse og opmærksomhed, men vi kan opleve højt blodtryk, øget hjertefrekvens, gastrisk irritation, nedsat kroppens naturlige forsvar og en stigning i frigivelsen af ​​triglycerider og cholesterol i plasma.
For at forstå den mekanisme af stress bare forestille en motor kører på 110% kapacitet. Du kan modstå de første dage, men før eller senere begynde at være uregelmæssig, indtil det punkt, hvor det bryder ankommer.
Men det største problem er ikke den nød i sig selv, men vores manglende evne til at genkende de tidlige tegn og stoppe i tide. Det er derfor vigtigt at opdage årsagerne til stress og arbejde for at fjerne dem rod. De fem årsager til daglige stress
1. Ikke at vide afbryde problemerne. Vanskelighederne ved arbejdet skal være på kontoret og hjemme i huset. Hvis vi bruger hele dagen tænker et problem dette i sidste ende vil overvælde os, vil mindske vores effektivitet og direkte konsekvens vil være nød. Selvfølgelig er det svært at få, men med lidt mental disciplin kan få.
2. Udsættelse beslutningstagning. Lad til i morgen, hvad du kan gøre i dag er en strategi, der opfører sig som den damoklessværd, konstant overhead. Hvis du har lavet en beslutning, jo før du sætter det i praksis bedre. Så undgår du, at de opgaver og problemer ophobes.
3. Ingen rangering. Tid er ikke elastisk, dagen har 24 timer, og vi bruger nogle af dem til at sove. Derfor ansætter ikke din tid på opgaver, der ikke betyder noget. Lær at prioritere dine prioriteringer er grundlaget for at eliminere nød. Så i slutningen af ​​den dag, du ikke vil have, at forfærdelig følelse af ikke at have gjort noget. Husk også, du bliver nødt til at lære at sige "nej", og kun at forpligte sig til disse tilsagn, der rent faktisk kan levere.
4. Antag en passiv holdning. Du bekymrer sig mere end du indtager du; dvs bruge for meget tid på at bekymre sig om en kendsgerning og dens konsekvenser snarere end at bruge disse timer at finde en løsning og gennemføre den. Den proaktive tilgang er afgørende for at bekæmpe nød.
5. Del ikke følelser og problemer. Talking er ekstremt afføringsmiddel derfor udtrykke, hvad vi føler og dele vores problemer vil hjælpe os til at føle meget bedre. Hertil kommer, her tanken om, at "to hoveder er bedre end én" gælder. Ofte taler om problemerne er den bedste måde at finde en løsning, fordi det vil åbne nye perspektiver.