Skyld: Hvordan fjerner jeg det?

Skyld er en immobiliserende og ødelæggende følelser, der kan opstå på ethvert tidspunkt af livet. Nogle mennesker har en slags kald skyld, fordi ikke kun føler sig dårligt om hvad de har gjort, men selv så det kan gøre. Det er naturligvis ikke en behagelig følelse og ville gøre noget for at slippe af med det.
Rødderne af skylden kan spores tilbage til barndommen; især hvis personen måtte beskæftige sig med forældre eller lærere, der gjort dem føler sig skyldig for hvad han gjorde forkert. Udtrykket "burde skamme hvad du lige gjorde," han formentlig lyder bekendt for mere end én.
Det er klart, vi alle begår fejl, som vi ikke er særligt stolt, men ser tilbage konstant berating ved de samme midler bruge unødvendig energi, som vi ikke rapporterer noget positivt. Den skyld vi simpelthen lukket inde i en masochistisk cirkel bliver smallere.
Ofte skyld bliver så stærk, at det forårsager fysiske tegn såsom følelse af tryk i brystet, mavesmerter, en stærk hovedpine og følelsen af ​​vægt på mine skuldre. Hertil tilføjes tilbagevendende tanker om selvbebrejdelse, aggression mod sig selv og en stærk uro.
På grundlag af skyld uens måder at forholde sig selvet de er flettet sammen. For eksempel har de fleste mennesker, der konstant oplever skyld og lavt selvværd ikke troet værd at elske eller de frynsegoder, der giver dig liv, så drage fordel af den mindste fejl for auto straffet. I den anden ende er perfektionister, hvortil enhver fejl er en god undskyldning for selvbebrejdelse og konstant kritiseret.
Disse mennesker har til fælles en stiv og polariseret tænkning. Det vil sige, sætter pris på den verden i sort og hvid: tingene er enten god eller dårlig, eller er godt eller dårligt. Må ikke sætte pris på de mange nuancer mellem disse to farver, fordi deres tænkning er for streng og omkvæd. Således er de næsten ude af stand til at analysere de positive og negative aspekter af en situation, fordi de har tendens til at ændre balancen i én retning.
Et andet væsentligt aspekt at forstå, er fejlen brud det repræsenterer i vores værdisystem. Med andre ord, vi oplever skyldfølelse, når vi gør noget væk fra de værdier, der har påtaget sig som fair og positiv. Føl skyld, når vores adfærd ikke overholder vores standarder, og derfor har vi recriminamos.
Dog skal det påpeges, at skyldfølelse manifesterer sig på forskellige måder:
- De, der føler sig skyldig i alt, hvad der skete, selv om det ikke er deres ansvar.
- De, der bebrejder sig selv til andre i alt, hvad der skete med fri del af den enkeltes ansvar.
- Hvem lægge ansvaret i de forhold, tænker, at ingen er skyld i noget, men er miljømæssige situationer, der bestemmer adfærden.
Det er klart, nogen af ​​disse udtryk for skyld er lige negative og skadelige for den person, som ansvarsområder sløret og vil være ude af stand til at tage kontrol over vores liv.
Det er klart, mange gange, vi er nedsænket i skyld. Problemet i sig selv er ikke i ikke føle skyld, men i forvaltningen af ​​disse følelser og løse dem fra et positivt perspektiv. For at opnå dette er det vigtigt, at vi tager nogle skridt:
1. Lad polariserede tænkning og tage en mere fleksibel holdning. Til dette den bedste øvelse er at tænke på de positive og negative aspekter, der er involveret i hver enkelt situation, som vi står over for hver dag. Værdistigningen de forskellige facetter af situationer og adfærd vi kan indse, at livet ikke er sort, men fuld af nuancer og hvid.
2. Find årsagerne til skyld udvikle en intern dialog. Denne indre dialog vil afsløre os nogle irrationelle ideer om årsag og virkning. For eksempel, moderen oplever skyldfølelse, fordi han var på arbejde, mens barnet lidt en national ulykke under tilsyn af de pårørende. Logik fortæller os, at hun ikke havde nogen måde at påtage sig eller undgå ulykken, og du skal arbejde for at støtte familien, derfor skyldfølelse er helt ubegrundet. Ofte nøglen til at fjerne fejlen ligger i at vide, hvordan man opdele ansvaret antage, at aktien tilhører os, men ikke ud over.
3. Plan forude. Selv hvis vi antager vores ansvar i en situation og laver en fejl, er det mere produktivt at se fremad og tænke over, hvordan vi kan rette op på skaden. Skyld er aldrig løsningen, fordi det låser os i fælden med passivitet og lidelse.
Lad mig til sidst ender med en sætning refleksioner af populære visdom, der gør direkte reference til bekymring og kunne gælde for skyldfølelse. Det er selvfølgelig ekstremt, men det eksemplificerer den følelse, som vi skal nogle gange tage de kendsgerninger, som er uden for vores kontrol:
Er der en løsning? Så hvorfor bekymrer du dig ...
Du behøver ikke have en løsning? Så hvorfor bekymrer du dig ...