Sommer: 70% af spanierne forsømt hydrering

Nu, om sommeren, mere end nogensinde har brug for at tage sig hydrering, men ifølge en rapport fra Observatorium for Hydration og sundhed (BST), syv ud af ti spaniere drikker mindre end to liter vand om dagen.

Desuden næsten 40 procent af dem tror, ​​at du drikker mere end tre liter om dagen er "dårlig" og 34 procent sagde "der sker ikke noget", hvis du ikke drikker ofte.

Eksperter mindede om betydningen af ​​ikke forsømme hydrering: mængden af ​​vand bør være mellem to og tre liter om dagen, fordelt på mængder i løbet af dagen. Men at være på varme dage, kan det være nødvendigt at drikke mere selv, da kroppen sveder og mister meget højere andel af væske end om vinteren eller varmere dage.

Hvis de væsker, der går tabt erstattes ikke kan forekomme symptomer som hovedpine, svimmelhed, opkastning, en reduktion kasse fysisk og psykisk, træthed ydeevne og endda øget hjertefrekvens.

Ansvarlig for at gøre mere end 1.500 undersøgelser spanierne var i stand til at bekræfte, at i gennemsnit, er der en mangel på hydrering i befolkningen: 12 procent sagde udgifter "lange perioder på stranden uden at drikke," og 36 procent rapporterede drikke kun "når tørstig," der er allerede et tegn på, at "nogle dehydrering".

Hertil kommer, at en ud af ti adspurgte sagde, at de havde lidt dehydrering, og 60 procent af dem om sommeren. På baggrund af denne dokumentation, eksperter understregede vigtigheden af ​​drikke væsker, ikke bare vand (første kilde til hydrering), men også omfatte naturlig frugtsaft, te og mælk.

De, genstand for intens fysisk aktivitet, tilbringer mange timer i det fri eller i sporten skal drikke før, under og efter aktiviteten, eksperter mindes.

Endelig fra BST også bemærkes det kan indarbejdes væske gennem frugt og grøntsager, for at undgå alkoholiske drikke (som de har vanddrivende effekt), og, i tilfælde af de mest udsatte grupper, børn og ældre , atleter og udendørs arbejdere, overvågning vedrørende ordentlig hydrering bør være endnu dybere.