Test angst: Sådan fjerner det?

Alle os en gang imellem har stået over for os at teste angst, hvad enten skolastiske tests, køreprøve eller test arbejde. Denne angst hovedsagelig stammer fra det faktum, at vi værdiansættes, ved vi, at vores resultater vil blive bedømt, og vi ønsker at få den højeste score muligt.
Men der er mennesker, der føler sådan angst, at det forhindrer dem i at opnå en god kvalitet, selv når de er i stand til og håndtere alle nødvendige for at bestå testen oplysninger.
Nogle mennesker, for at falde til ro, vendte sig til psykofarmaka eller blomster terapi. Mere kendskab til den menneskelige psyke gennemgå en lempelse session, men sandheden er, at der er en endnu enklere at overvinde test angst teknik: skrive på papir de følelser, vi oplever.
En undersøgelse for nylig offentliggjort i tidsskriftet Science og udviklet på University of Chicago undersøgelse er kommet til eksperimentelt demonstrere effektiviteten af ​​denne teknik.
Forskere sætter en gruppe af universitetsstuderende to tests af matematisk type. Den første test blev anvendt som kontrol for at bestemme baseline ydeevne og den anden test vil blive bemærket, at resultaterne vil blive tilføjet til dine noter fra skole.
Det interessante var, at halvdelen af ​​de studerende blev bedt om at skrive ned deres frygt kun ti minutter, før du anvender testen. Hvad var resultatet?
Eleverne skrev deres bekymringer fik en bedre score i forhold til den første test, specifikt en 5% bedre. Men de studerende, der blot står testen med den ekstra stress værre scorede præcis 12%. Det bekræfter ikke blot, at frygt og angst mindske vores præstation, men skrive om vores humør giver os mulighed for at styre vores frygt. Hvorfor?
En af de mulige forklaringer er, at skrive om vores humør giver os mulighed for at reflektere over dens årsager og tage en vis afstand fra dem. På den måde indser vi, at mange af vores frygt er en ægte følelse, så vi kan overvinde dem. Formentlig af denne grund, da der ikke var nogen psykologi, og folk var i vane med at gøre den daglige fordi de vidste den terapeutiske effekt af pennen.