13 nøgler til at være glad, ifølge Harvard

Lykke er målet, at alle ønsker at komme. Menneskets liv er en kontinuerlig søgen mod at lykke. Nogle gange, denne rejse er ikke let, og er fuld af forhindringer og hindringer for fremskridt. Men det er vigtigt ikke at gå i stå, bevæge sig fremad og overvinde disse hindringer. Nu professor ved Harvard University har opdaget, hvad er nøglerne til at føre et lykkeligt liv.

Så hvad der virkelig gør en person glad, og hvad er de taster, der vil føre til lykke er? Tal Ben-Shahar, en professor i positiv psykologi på Harvard University og ansvarlig for at levere en af ​​de mest populære kurser i denne prestigefyldte institution, "Borgmester lykke", som tiltrækker hvert semester mere end 1.000 elever sammenfattet i 13 nøgle hemmelighed af lykke.

Denne professor hævder, at lykke kan læres på samme måde, som du øve en sport, med indsats og vedholdenhed, som forklarer Tal Ben-Shahar, forfatter af de 13 nøgler til at være lykkelig, "nøglen til lykke er at acceptere livet som det er, da dette vil miste dig frygten for fiasko og forsøge at nå alt for perfektionistiske forventninger".

13 nøgler til at være lykkelig som professor ved Harvard

Tal Ben-Shahar professor foreslår 13 enkle tips, der letter og hjælpe med at opnå større glæde i hverdagen:

1. Øv noget motion regelmæssigt
30 minutter om dagen dyrke sport er den bedste medicin til at bekæmpe sorg og stress. Eksperter siger, at motion er så effektive og er så godt som at tage et antidepressivt middel.

2. Start dagen med en god morgenmad
Mangel på tid eller frygt for at få vægt er to af grundene, der fører mange mennesker til at springe morgenmad. undersøgelser viser dog, at spise en god morgenmad hjælper at have energi, tænker og med held udføre alle aktiviteter på dagen.

3. Giv tak til livet for alt godt, der sker for dig
Skriv på papir 10 ting i dit liv, der giver dig lykke. Realiseringen af ​​et taknemmelighed liste tvinger vores opmærksomhed på de gode ting.

4. være selvhævdende person,
Spørg om hvad du vil og sige hvad du mener. Det er vist sig at være en selvhævdende person, hjælper med at forbedre dit selvværd. Callar hvad du tænker og stå i stilhed alt, hvad du siger eller gør årsager sorg.

5. Invester dine penge på erfaringer ikke er ting
En undersøgelse viste, at 75% af folk følte gladere, når han brugte sine penge på rejser, kurser og klasser. Kun 34% sagde, at de var lykkeligst, når de køber ting.

6. Tag dine egne udfordringer
Efterlad ikke til i morgen, hvad du kan gøre i dag. Undersøgelser viser, at jo mere du udskyde noget, du ved, du skal gøre, du føler en større spænding og angst. Lav en ugentlig liste over opgaver at udføre og realízalas.

7. Sæt fotos, sætninger og smukke minder fra din kære overalt
Fyld dit køleskab, din computer, dit skrivebord, dit værelse, dit liv i almindelighed, af gode minder.

8. Hils og være god mod andre
Mere end et hundrede forskere vidner om, at smil kun ændrer stemningen.

9. Brug sko, der gør ikke ondt
Hvis dine fødder såre er meget lettere at surmule, som siger Dr. Keinth Wapner, formand for den amerikanske Ortopædisk Association. Derfor er det vigtigt at bruge komfortable sko.

10. Caring kropsholdning
Gå lige og højre, med skuldre lidt tilbage og øjne frem og få hjælpe med at opretholde en god stemning.

11. Lyt til musik
Det er bevist, at lytte til musik drev og genopliver lysten til at synge og danse, og sørg for du lysner min dag.

12. Spise godt
Hvad du spiser, har en betydelig indvirkning på, hvordan du føler og humør

13. fix og føle attraktiv
41% af befolkningen siger, at de føler sig gladere, når du tror, ​​ser godt ud.