5 tricks til at overvinde angst

Angst er en naturlig reaktion hos mennesker og i nogle adaptive tilstand, men kan blive meget skadelige og alvorlige negative konsekvenser for mennesker, der lider. Der er mange mennesker, der lider af angst, rytmen i hverdagen, arbejde forpligtelser, familie og forskellige sociale pres gør os i overdreven aktivering svar, som hvis den opretholdes i lang tid er skadeligt.

Angst er en alvorlig sygdom, og dem, der lider kan påvirkes uden egentlig at vide, hvordan man får ud af denne situation.

Hvad er angst?

Angst er en naturlig reaktion hos mennesker, er et svar, der aktiveres ved en følelse af frygt, og derfor er en forsvarsmekanisme. Når vi tolker som farlig situation. Angst lige nu er adaptiv, vi mobiliserer aktivt kroppen, holder dig vågen og giver os mulighed for at reagere hensigtsmæssigt på miljøet og dermed sikre integriteten af ​​faren.

Problemet opstår, når denne angst er generaliseret, dette sker når tolkes som truende situationer, der virkelig ikke er, når angst strækker sig i tid og intensiteten er høj.

Oprethold en tilstand af generaliseret angst til forskellige situationer og udvidet i tid, indebærer at holde os i en tilstand af sundhedsskadelige alarm, som manifesterer sig med symptomer som overdreven bekymringer, høj spænding, rastløshed, irritabilitet, søvnbesvær og koncentrere sig, etc. Kan blive en meget alvorlig lidelse.

Generaliseret angst (GAD)

For nogle mennesker angst kan blive en rejsekammerat, en måde at fortolke og reagere på miljøet. Det er en konstant alarmberedskab og fortolkning af konstante trusler, er hvad der er kendt som generaliseret angst. Denne lidelse forårsager megen lidelse til folk, der lider og bliver en måde at fortolke og reagere på dysfunktionelle miljø.

At overvinde angst kan være en reel udfordring for de mennesker, der har generaliserede denne forsvarsmekanisme. Men overvinde angst er muligt, og frem for alt nødvendigt for vores velbefindende.

Tricks til at overvinde angst

For at overvinde angst er vigtigt at være opmærksom på de tre komponenter, der giver anledning til dette svar: kognitive, fysiologiske og adfærdsmæssige og for dette, er det tilrådeligt at arbejde med kognitive strategier, afslapning og eksponering med hjælp fra en specialist.

1. Kognitive strategier. Først og overdreven angst eller bekymre fortolkninger. Det er at ændre fortolkninger af trusler eller enhver situation.

2. Afspændingsteknikker. Afslapning giver os mulighed for at styre fysiologiske reaktioner (takykardi, svedtendens, etc.), lære at slappe af vores krop hjælper os med at bevæge sig væk fra den situation og bidrage til en mere positiv fortolkning.

3. Strategier eksponering. Endelig arbejder udstillingen er at visualisere situationer fra et sikkert miljø og lære at reagere på dem adaptivt.

For at overvinde angst er afgørende for at ændre vores måde at fortolke og reagere på miljøet. Et mere positivt syn, der fokuserer på nuet, en uhindret udsigt over subjektive vurderinger, er afgørende.