Angst ... Hvad lurer?

Vi har hørt mange mennesker taler om situationer, der har forårsaget dem angst, nervøsitet, stress, osv Og næsten altid fra en negativ synsvinkel. Når de taler om situationer, der har forårsaget dem angst, siger, at de ikke kunne trække vejret, det syntes, at de ville give et hjerteanfald, de følte hjertebanken, muskelspændinger osv Det er ikke ualmindeligt at se disse erfaringer angst som negative, som incapacitates os dog, hvad der virkelig angst?

Hvad er angst?

Angst er et varslingssystem programmeret til at få folk til at overleve de farer, de står over for. Dette system vil få selv de mest primitive og takket være ham væsener, vores forfædre havde angst kunne overleve alle former for rovdyr.

Angst forbereder os til at stå over for farlige situationer på to forskellige måder, kæmper eller flygter.

Forestil du går ned ad gaden taler i telefon og ikke indser, at er en cykel i vores retning, og vi har allerede næsten forbi, så bemærkede som om noget ramte os inde i hjertet vi hastigheder , muskler spændte og hurtigt med tror næppe vi afvige. Det varslingssystem er blevet lanceret, og angst, der har taget os situationen har gjort os til at være arroyados spare op til en cykel.

Vi er tilbøjelige til at tro, at det at have angst er dårlig, men angst er ikke dårligt, det er en naturlig og uundgåelig proces, som vi alle går engang i vores liv. Når vi går til en jobsamtale, når vi har en stor eksamen eller i enhver situation, at vores krop registrerer potentielt farlig som vi går ind i en moderat alarmberedskab.

Men hvis angst er god og hjælper os står over for de farer, hvorfor mange mennesker forbinder angst problemer? Forskellen ligger i at have moderat angst i en situation som cykel eller har en angst.

Har angst eller lider af en angst er meget forskellige ting, i tilfælde af advarselssystemet uorden starter i situationer, hvor der ikke er risiko i princippet eller det er meget lav. Problemet er ikke angst vi føler, hvis ikke dette er udløst uden synlig grund.

Angst elementer

Menneskelig adfærd er opdelt i tre niveauer, kognitive, adfærdsmæssige og fysiologiske niveau som angst niveau. Vi vil identificere hvert af disse niveauer inden for angst.

1. kognitive niveau: det er alt, hvad vi tænker, i angst er opfattelsen af ​​fare, den tro, at noget frygteligt vil ske. F.eks. i tilfældet med den person, med frygt for at køre, vil du tror, ​​du kommer til at have en ulykke.

2. fysiologiske niveau: er alle de fornemmelser, vi føler, øget hjertefrekvens, rysten, muskelspændinger, varme, svedeture, kvalme * hurtigere vejrtrækning alle disse følelser er en del af overlevelsen svar, der sætter advarselssystemet lanceret og forberede os til at kæmpe eller flygte og er ikke farlige, selv hvis personen er bange for at lægge mærke til dem.

3. adfærdsmæssige niveau: er alle adfærd, folk udføre for at undgå ubehag og føler sig bedre og fjerne muligheden for, at den frygtede ulykke sker, psykologer kalder sikkerhedsmæssige adfærd.

Hvad adfærd udføre for at holde angst?

Mange mennesker, der lider af en angst er klar over, at denne lidelse begrænser dem, kan ikke gøre de samme ting de gjorde før, men føler sig i stand til at ordne det, hvad der skyldes denne handicap? Det skyldes, at disse mennesker er faldet i fælden med angst. Lad os forklare, hvad det er:

En person, der er i en given situation vil komme til at tænke den tanke, at noget frygteligt vil ske, og begynde at lægge mærke til de fysiske fornemmelser, angst, før de forstyrret følelser og negative tanker, der invaderer dig, udfører den person adfærd, der vil gøre det muligt for ham sikkert, dvs. udøve nogen adfærd sikkerhed, realiseringen af ​​en sådan adfærd, vil yde øjeblikkelig kortsigtet nødhjælp, men på mellemlang sigt det skaber angst fortsætte og endda øge, og at sammenhængen mellem den farlige situation og sikkerhed adfærd bliver stærkere.

Betragt et eksempel:

En person, der lider et panikanfald begynder at lægge mærke til, at hans hjerte accelererer, bemærk stive muskler, utilpashed (fysiske fornemmelser) og mener, at han vil dø af et hjerteanfald (tænkning), at lægge mærke til de fornemmelser det tager en anxiolytisk, siddende, hvilende, og mindsker din vejrtrækning (sikkerhed adfærd) med disse følelser forsvinder, og den person, ender fejlagtigt at tro, at have gjort alle disse adfærdsmønstre er grunden til, at det ikke har givet et angreb hjertet og ikke død.

Hvordan kan vi holde op med at lide af angst?

Breaking fælden med angst, så vi må holde op med at gøre sikkerhedsmæssige adfærd, der sætter os sikkert og risiko, så vi kan se, hvordan det, vi tænker ikke sker. Hvis den person, der notere som hjertet accelereres, bemærk stive muskler, svimmelhed og tror, ​​at han vil dø af et hjerteanfald ansiolítico vil blive taget og vente med at se, hvad der sker, kan du se, hvordan han ikke dø men når du udfører sikkerhed adfærd undlader at kontrollere, at deres frygt er ikke sandt.

Alt dette er en kompliceret proces, så ved hjælp af en psykolog kan drage stor, som vil ledsage dig gennem hele processen, forklarer til dig i detaljer, hvordan fælden med angst i dit tilfælde og dotándote strategier til at hjælpe dig værker ansigt din frygt i en mere adaptiv måde.

Rocío Navarro. Psicóloga. Psicolari direktør, Integral Psykologi