10 måder at få mere Confident Body Language

Mennesker med social angst har ofte problemer med at føle tillid til interaktioner med andre. Men du kan øge din selvtillid ved at sikre, at dit kropssprog formidler et positivt budskab om dig selv.

Selv hvis du ikke føler tillid, praktiserende selvsikker kropssprog kan øge dit selvværd og gøre dig føle sig bedre om dig selv. Nedenfor er ti tips til at øge din selvtillid gennem kropssprog.

  • Øjenkontakt. Vises selvsikker ved at opretholde øjenkontakt i sociale interaktioner. God øjenkontakt viser andre, at du er interesseret og komfortable. Se den anden person i øjnene omkring 60% af tiden. Hvis direkte øjenkontakt føles for truende, starte med at kigge på en plet tæt på persons øjne.
  • Lean Fremad. Når du er i en samtale, lænede sig frem indikerer interesse og opmærksomhed. Selv om det kan være fristende at opretholde afstand, hvis du er socialt ængstelig, at gøre det formidler budskabet om, at du er uinteresseret eller tilknappet.
  • Stå lige. Må ikke daske! Dem med social angst tendens til at forsøge at tage op så lidt plads som muligt, hvilket kan betyde, siddende faldt over i en beskyttende udgør. Ret ryggen, træk dine skuldre væk fra dine ører, og uncross dine arme og ben.
  • Op med humøret. Har man ser på jorden, når du er til fods? Er dit hoved altid ned? I stedet gå med hovedet op og dine øjne ser frem. Det kan føles unaturligt i starten, men i sidste ende vil du blive brugt til dette mere selvsikker udgør.
  • Må ikke være rastløs. Nervøsitet er en oplagt tegn på angst og nervøsitet. Vises mere trygge ved at holde fidgeting til et minimum. Nervøse bevægelser henlede opmærksomheden væk fra, hvad du siger og gør det svært for andre at fokusere på dit budskab.
  • Undgå dine lommer. Selv om det kan være fristende at skubbe hænderne i lommen, især hvis du er bekymret for dem at ryste, gøre det gør du ser mere ængstelig og mindre selvsikker. Hold hænderne ud af dine lommer til at se mere selvsikker.
  • Langsomme bevægelser. Hurtige bevægelser gøre dig synes mere ængstelig. Alt fra håndbevægelser til din walking skridtlængde kan gøre en forskel; bremse og lægge mærke til, hvordan du føler dig mere selvsikker.
  • Store trin. Som du langsomt ned, så prøv at tage længere skridt, når du går. Trygge mennesker tager større skridt og gå med autoritet. Dermed vil gøre du føler dig mindre ængstelig.
  • Watch Your Hands. Vær forsigtig med at røre dit ansigt eller din nakke; begge er tegn på, at du føler dig ængstelig, nervøs eller bange. Trygge mennesker ikke gøre disse typer af bevægelser.
  • Fast håndtryk. Hvordan er din håndtryk? En svag eller halte håndtryk er en oplagt tegn på en manglende tillid, så arbejde på at sikre, at du tilbyder en fast hånd når møde andre. Efter praksis, vil det komme naturligt.

Stadig ikke sikker du kan mønstre op tillid til at ændre dit kropssprog? Husk, at du ikke behøver at føle sig trygge ved at ændre din adfærd. Selv om det kan føles mærkeligt i starten, handler på en selvsikker måde i sidste ende vil føle sig mere naturligt og måske endda øge dit selvværd.

Hvis du virkelig har brug for overbevisende, har et kig på dig selv på video; dine nervøse vaner og kropsholdning kan let ændres, når du identificere dem.

Samtidig, der arbejder for at reducere din angst på andre måder vil også have en naturlig effekt på at reducere nervøse adfærd. Hvis du ikke allerede er blevet diagnosticeret med SAD, besøge en sundhedsmedarbejder for at lære om dine muligheder.

Crippling angst, der svækker din evne til at engagere sig med andre, er ikke noget, du er nødt til at leve med. Både kognitiv adfærdsterapi og medicin har vist sig effektiv i behandlingen af ​​social angst.