6 måder at de-stress

Sund stress:

Sund stress hjælper dig med at klare sig godt. Det gør dig opmærksom, fokuseret og giver mulighed for at arbejde effektivt. Du kan gøre en masse i lidt tid. Hvis situationen er overstået, eller du fik din deadline, falder spændingen. Stress reaktion er midlertidig, og din krop og sind komme sig.

Eksempler på sund stress:

  • spænding du føler for lige i tide til at fange bussen eller toget, før kørslen;
  • spænding du føler for at overholde fristen på arbejdspladsen;
  • spænding du føler, når man spiller et spil, for eksempel Parcheesi!

Når stress er nu usund stress?

Hvis stress forsvinder, er der mere tid til at komme sig. Selvom der er mange øjeblikke af stress, som du er nødt til at arbejde en række tidsfrister i træk, kan der være lidt tid til at komme sig i mellem. Den nye stress akkumuleres over toppen af ​​den gamle. Hvis stress fortsætter for længe, ​​alt for hyppige og / eller for stor, der er tilstrækkelig mulighed for at komme sig foreløbig. Så er der usundt stress.

Kravene til os på arbejdet og privat, og de krav, vi stiller til os selv i disse områder er helt ændret sig over tid. Vi vil have det hele, og satte os den opgave at en god medarbejder, far / mor, partner, nabo / nabo, kæreste / veninde, bror / søster, datter / søn, etc. er.

Når disse krav, der fungerer (såvel som privatliv) repræsenterer en person, der ikke er i ligevægt med de personlige behov og personlige til den person, vi taler om en forstyrret kapacitet og nyttelast.

Stress, spændinger, udbrændthed

Der er ingen officiel klassificering til at skelne mellem stress, overanstrengelse og udbrændthed. I praksis følgende format:

  • Stress, tager omkring 12 uger
  • Fra stress, varer længere end 12 uger;
  • Burn-out er længere end et år, og der er komplet udmattelse.

I det øjeblik du opdager, at du er i en stressende øjeblik eller stressende periode, er det vanskeligt at nedbryde dette mønster. Det er vigtigt at vide, hvilke resultater, når du går, og dette mønster, som du ved, hvor vigtigt det er for dig selv og dit helbred for at komme ud herfra.

Når du kommer ud af dette mønster, beskrev jeg en række måder at de-stress, så du finde et roligt øjeblik.

Jeg har tidligere hyret hjælp fra mine tilhængere på Twitter. Jeg stillede spørgsmålet: hvilke måder er der for at de-stress? Jeg fik en masse af svarene og har udpeget seks. Nogle af disse måder er min egen måde at komme tilbage på jorden med fødderne. Pointen er, at du finder din egen måde at de-stress. Den måde, der passer dig, og der føles godt, så kan du faktisk komme ud.

1: vandreture

Tag en tur eller gå nyde en dag med hunden.

2: meditation

Der er mange typer af meditationer. Find meditationen, der passer dig, og at du kan lide bedst.

3: sport

Man vælger yoga, fitness, spinning, og den anden kører. Også her vælge, hvad der passer dig.

4: Musik

En rigtig stikkontakt til dine emotioner og energi i det.

5: mandalas farver med musik i baggrunden

Mandala er en sanskrit ord, et sprog af det gamle Indien, og betyder hjul eller cirkel. Et symbol på uendelig med en indre og ydre verden. En mandala bringer jord og kosmos sammen gennem et samspil mellem linje, form og farve. En mandala er så at sige en plan for uendelighed af eksistensen. Energi afbildes.

6: bare se

For eksempel til pub med en ven (i) og godt grin, du griner en film i biografen eller en dag sauna til at slappe af.

Hvad er din måde at de-stress?