Hvad der ikke tillader tabe

Du spiser godt, du holdt op med at spise junk food. Du udøver flere dage om ugen. Men vægten forbliver den samme, eller er nede, bremse, som det er skræmmende.

Hvad holder du overvægtig? I dag vil vi tale om nogle problemer, der kan forhindre dig med at nå dit vægttab mål.

Spis væk fra hjemmet meget ofte. Når du spiser på en restaurant, du har ingen idé om, hvordan at lave mad, eller hvilke ingredienser du tilføjer. Derudover dele er for stor. Selvom du ikke føler sig forpligtet til at rense din tallerken, når du spiser derhjemme, når du har betalt for et måltid i en restaurant, altid du føler behov for at spise alt på pladen er ikke at "affald" penge. Spise hjemme, når mulige og reservere middage i restauranter til særlige lejligheder såsom fødselsdage eller jubilæer og når du spiser ude, så prøv at dele dit måltid med en anden.

Adicionas også dressinger og saucer i dine måltider. Du spiser en salat, og dækglas høj i kalorier cremet dressing, croutoner og ost. Eller måske du spiser en burger uden brød, men fuld af ketchup. Læs ernæring etiketter på smagspræparater og krydderier og forstå, fordi du reducere eller fjerne din kost.

Hvis du nægter at holde en fødevare dagbog, ved du ikke, hvis du overspisning.

Må ikke holde hydreret. Når du er tørstig, du føler dig sulten, så prøv at tage dine 8 eller flere glas vand om dagen.

Du holder drikker sodavand. Stop det! Drik vand eller grøn te. Størrelser sodavandsflasker fortsætte med at stige. Du kan forbruge enorme mængder af kalorier og sukker uden at vide det, plus ingen sodavand slukker tørsten. Glem sodavand, selvom disse er kosten. Kunstige sødemidler som sukker, gøre dig antojes sødere.

Spiser for hurtigt. Skær din mad i små stykker og nyde hver. Din hjerne tager mindst femten minutter til at modtage meddelelse om, at du er tilfreds. Hvis du spiser for hurtigt og i store bidder, du spiser for meget, før du får signalet til din hjerne til selv spiser. Tag dig tid til at nyde dit måltid.

Du springer morgenmaden. Dette skaber en ubalance i resten af ​​din dag. Morgenmad med protein og fiber. Det gør dit stofskifte begynder at arbejde tidligt og ikke føle sig sulten midt på formiddagen.

Din partner deler ikke dine samme mål for vægttab. Det er meget vanskeligt at bekæmpe disse cravings når du har nogen ved siden af ​​dig at spise is. Taler om, hvor vigtigt det er for dig at tabe sig og føle sig sund.

Du ignorerer grøntsager. Grøntsager er en vigtig kilde til vitaminer, mineraler, vand og fiber. De bør danne en stor del af din kost.

Du er nødt til at forbedre din motionsplan. Hjerte-kar-øvelser er vigtige, men at forbrænde mere fedt, du har brug for at indarbejde interval træning høj intensitet.

Du køber lidt større tøj, det føles løs. Du skal dømme dit vægttab ved body mass index og ikke hvordan du får din bukser baggy.

Du spiser mange fødevarer "fedtfattig". Hvis du spiser en masse behandles "fedtfattig" fødevarer, bør du omhyggeligt læse ernæringsmæssige værdier. Mængderne af sukker og natrium er typisk højere i forarbejdede fødevarer. Tilsvarende kalorieindhold niveau er normalt højere i "lavt fedtindhold" fødevarer.

Må ikke måle dine portioner. Selv hvis du spiser sunde fødevarer, bør du måle dine portioner og være opmærksom på de kalorier du indtager.

Må ikke sove nok. Being Ugift hjælper din krop til at fungere bedre og giver dig den energi du har brug for i løbet af dagen. Sovepladser otte timer er nødvendige så meget som muligt.

Du er ikke spiser nok, og dit stofskifte fungerer ikke i det tempo burde. Følg en madplan eller kost er ikke det samme som at sulte dig selv. Det er fylde din krop med de næringsstoffer, den behøver, og fjerne overskydende skrot.

Hvis du har problemer med at tabe sig; du skal fjerne disse dårlige vaner. Du vil se dramatiske ændringer i resultaterne.

Husk at dele denne artikel med alle dine venner, så de også kan drage nytte af denne information.