Hvad er de egenskaber og fordele ved spinat?


Egenskaber og fordele ved Spinat Når vi nævner "spinat" Popeye tror automatisk, ikke? Og denne stærke muskuløse arme karakter var ansvarlig for mange børn, på trods af den smag, lære at spise denne grøntsag, som han tjente til ham for at have meget styrke. Og sådan er det; spinat er for det meste vand, men er flere vegetabilske proteiner og næsten ingen kulhydrater, også indeholder vitaminer og mineraler, såsom jern, calcium, magnesium. Spinat er en dårlig vegetabilsk fedt, der rent faktisk gør det en lav-energi fødeindtagelse. Dette gør den ideel til optagelse i kost for vægttab mad. For at være en meget god kilde til fiber også det har afførende egenskaber, der medvirker til at forhindre forstoppelse Resten af ​​fordelene ved den spinat, du vil navngive senere. Nu du vil vise en ernæringsmæssig tabel til at forstå bedre hvorfor spiser spinat. Lad denne tabel med hver af sine egenskaber, når det allerede er kogt: Enhed næringsstof kogt spinat
Vand g 91.21
Energi 23,00 kcal
2,97 g protein
Totalt fedt g 0,26
Kulhydrater 3,75 g
2,40 g fiber
0,43 g Total sukker
Calcium mg 136.00
3,57 mg jern
466,00 mg Kalium
9,80 mg C-vitamin
Vitamin B1 mg 0,10
Folater mcg 146,00
Vitamin A UI 10,481.00
Vitamin E mg 2,08
Lipider - -
0,00 mg cholesterol
mættede fedtsyrer g 0,04
MUFA 0,01 g At kende hver af sine egenskaber, så forstår vi hvorfor det er så godt at medtage den i vores retter: slimline og indeholder alle de nødvendige næringsstoffer i store mængder. Spinat fordele, GENNEMPRØVET! Beskytter maveslimhinden forhindrer mavesår. Øger muskelstyrke ved deres nitrater. For vision anbefales siden dens vitamin A udlede 11-cis-retinal forebyggelse retinal degeneration og derfor visningen. Oxygener transporter og aflejringer i væv. Tynder: fordi det indeholder ingen kalorier og fedt er sundt. Regulerer blodtrykket og fordi det indeholder meget lidt natrium kalium. Reducerer risikoen for visse kræftformer, såsom blære, prostata, lunge og lever. Forbedrer metabolisk aktivitet. Forskønner huden takket være sine phytonutrients, der beskytter mod solens stråler. Ofte forbruge eller tygge bladene er en god anti forfald behandling, og også fungerer til at forhindre orale infektioner
Disse er bevist og hurtigere varsel, når spinat normalt forbruges fordele. En unik ulempe ved dette anlæg er, at tilstedeværelsen af ​​oxalater i sammensætning kan medføre negative virkninger for mennesker reumatoid arthritis syge, gigt og. Brugen af ​​spinat i køkkenet Medtag fordelene ved spinat i dine retter er enkel. Det du kan spise både rå og kogte. De mest almindelige metoder til forberedelse er: dampet, kogt og sauteed. Du kan ledsage dine pastaretter med spinat. Når det kommer til at fiske ligesom torsk er den perfekte følgesvend. Du kan medtage den i din omelet til morgenmad eller endda gøre grøntsagsmos eller fløde med det. Så du lader en computergrafik hvor fordelene ved spinat er forklaret: kilde Indgangen er de funktioner og fordele ved spinat? Fuld først vises i musklen.

Tags

kosternæring