Hvordan man laver sund kost sjov for børn og tiltrækkende?

Frustrer Kan du lide det faktum, at dine børn sund kost straks tegne et ansigt og "Jeg ieulust ikke 'udgivelse? Især når du har været i køkkenet i en time, og så er du den eneste, der ser ud som det? Måske disse tips hjælpe dig.

1. Giv det tid

Rom og Paris er ikke bygget på én dag. Accepter, at det tager tid, før børn vænne sig til nye smag. Hold tilbyde sund mad. I denne uge de trækker deres næser der i næste uge, de kan tage en bid. Når mine børn fungerer godt til at forklare, at du smage fortsætter med at udvikle sig og noget du blot ikke kan lide pludselig kan det være meget rart (og så det er derfor du er nødt til at holde forsøger).

2. Vary

Det er meget nemt at falde ind i de favoritter, som du ved, at børnene spiser eller måske slutte sig til dem i deres påkaldelse for flere pommes frites og spaghetti på menuen, men holde fast i din position er vigtig sund mad til deres vækst og ophold trylle variation på bordet. Smagen af ​​børn udvikler i en tidlig alder, og de mere forskellig smag (og strukturer) de forsøger jo mere de sætter pris på det senere.

3. Tænk som et barn

Jeg kan ofte tage hensyn til de præferencer mine børn og tilbyde dem et sundere alternativ. Fristi finde dem for eksempel vidunderligt, så jeg gør - sammen med børnene - jordbær yoghurt drikke (yoghurt, friske jordbær og mandel mælk). Og pastinak og søde kartofler fries vi skære vi, fra ovnen, med en pæn klat mayonnaise kan spise. Jeg fortæller dem er der altid, hvorfor jeg gør dem sunde variant.

4. Lad dem hjælpe

Børn kan lide at hjælpe. Og selv hvis det gjorde, eller ofte virkelig nyttige du virkelig ikke har tid, de stadig giver ikke altid noget at gøre. Dette sikrer, at det er involveret i maden og også være mere villige til rent faktisk at sætte i munden.

5. Forklar det

Børn er som svampe, villige og i stand til at optage en masse information. de forklarer, hvorfor de ikke bør spise hver dag frites. Hvorfor har du brug for grøntsager og hvorfor også meget sukker er dårligt for dig.

6. Slip de altid brug for at spise sundt

Hvis dine børn sunde meste af tiden spiser end pommes frites i poolen eller en pose bacon på en børns virkelig ikke dårlige. For meget fokus på altid ønsker at spise sundt ikke sundt. Giv et godt fundament og slappe af under en social sammenkomst.