Ikke påfyldning men foder

Forestil dig, at din krop er et tempel. Hvordan kan du håndtere dit tempel? Er du bevidst om din krop og hvordan du fodrer den?

I min artikel om en kærlig holdning til dig selv og andre, jeg skrev om, hvordan du kan få voldsomme med din krop til bevidst at vælge de fødevarer og skønhedsprodukter, du bruger. Ikkevoldelig ernæring og voldelig adfærd er god, vil du blive glad for din krop og energisk. Dette er i modsætning til voldelig og ernæringsmæssige oplysninger, hvor du vil være aggressiv, træt og negativ.

dovenskab

Hvorfor er det ofte lettere at vælge mad eller information kun fylder og ikke fodring?

Dette har alt at gøre med lethed. Det er meget lettere at vælge mad, der er hurtigt klar og spise let end at forberede noget, som du er nødt til at tygge mere til at håndtere det ... Og det har at gøre med mig med den skarer, stress og træthed mange af os oplever dagligt.

Du har valget hver dag for at indtaste din krop som et tempel eller trailer. Du kan vælge hvilken som helst dag for nærende mad eller fødevarer, som kræver energi. Hvis du er klar over, hvad mad gør ved dig, kan du vælge hver dag for at føle eller bare fyldte dig mætte.

nærende mad

Nærende mad er mad, der er frisk, at ingen dages rejse "for at nå dig, og hvor jorden eller natur smag. Det betyder økologisk mad, regionen og den sæson, hvor du bor. Så ingen jordbær fra Sydamerika i december, men jordbær fra Holland i foråret og forsommeren. Først da smage naturen og ægtheden af ​​fødevarer.

Nærende mad er mad, du energi, ingen mad, hvor du bliver træt af eller fysiske symptomer på det. Så vælg friske fødevarer, helst økologisk i sæsonen og ud af regionen og gøre dig selv klart.

Fremhæv grundlag for hver fulde måltid ingredienser som frisk frugt og grøntsager, korn og nødder. Udskift regelmæssig hvedemel med speltmel eller andre mel og spiser sundere end én gang dagligt brød. Lav supper med friske grøntsager, salater med bælgfrugter og bønner og vælge økologiske mejeriprodukter. Fortrinsvis fra ged eller får mælk, fordi det er meget mere spiselig for din krop.

Jeg har selv et par vigtige regler, som jeg bruger, når jeg køber mad:

  • Jeg tager grøntsager som base for mine måltider, så jeg køber det i den første.
  • Jeg primært købe det, der kommer fra Holland, jeg ved det ikke behøver at rejse langt. Jeg vælger også så mange frugt uden for sæsonen, fordi de har den mest smag.
  • Jeg spiser mig selv for 95% vegetar, hvis jeg køber kød eller fisk jeg vælger økologisk og bæredygtigt. Hvis du har et begrænset budget, dette er ikke noget problem, hvis du ikke køber hver dag.
  • Jeg undgår så mange supermarkeder og foretrækker de organiske eller regionale markeder, økologiske butikker og specialbutikker. Så jeg kan komme i kontakt med butiksindehaveren, der kan fortælle mig noget om, hvor produkterne kommer fra, og hvordan de er produceret.
  • Jeg undgå produkter med e-numre. Jeg altid kontrollere ingrediens lister, før jeg køber noget, der ikke er friske. Hvis jeg tænker for meget junk er i eller ingredienser, som jeg ikke ved, hvad det er, så jeg forlader det, og jeg køber det eller ej jeg efter en anden variant.

Vil du vide mere om min måde at spise? Så selvfølgelig min bog! Mad! bestemt for dig.