Siddende er den nye Rygning

Genkende dette? At du gør, er arbejde på dit flow og den jævnligt forhindrer dig i at sidde ved computeren for længe sidder uden dig op? Som et muligt resultat: en stiv ryg og et håndled, der ikke føler sig godt?

Vidste du sidder den nye rygning? Flere undersøgelser har vist, at inaktivitet er den største trussel mod mennesker i fremtiden. Især hvis du har fortløbende i løbet af 1,5 til 2 timer siddende og derfor har været inaktiv.

Mange er en større risiko for hjerte-kar-sygdom

Mange møde påvirker din krop fedt og dårlige (LDL) kolesterol i blodet. Dette øger og dermed du løber en større risiko for hjerte-kar-sygdom. Også på hanen er mere træt hurtigere og har en større chance for søvn. Inaktivitet og mange er også accelererer faldet i kognitive præstationer, såsom reaktionstid og hukommelse. Dette skyldes til dels den negative indvirkning på blodtilførslen til frontallappen og dermed udføre eksekutive funktioner (gør komplekse beslutninger), koncentrationen, den hastighed, hvormed din informationsbehandling og hukommelse opgaver. Inaktivitet og langvarig siddende kan i sidste ende, hvis du er følsom over for det, at udvikle depression og kronisk træthed.

Die hvert år allerede mere end 8.000 mennesker i Holland tidligt i Stillesiddende Death Syndrome (SDI), den 'stillesiddende livsstil syndrom. Som forhindre dette, 90% er at udøve i mindst 30 minutter hver dag og også dyrke sport mindst 2 gange om ugen temmelig intens. gode grunde til mig at komme ud af min stol og få mere motion. For også dig?

3 tip, som jeg giver til mig selv og ofte gælder for mine klienter:

  • Skulle du gøre et job, der kræver din fulde koncentration? Indstil et æg-timer ved siden af ​​din computer eller indstille din smartphone til alarmen. Kom op til 1 time efter flytningen, gør 10 til 20 minutter. Gå uden, gøre en fysisk job osv Put en kande vand i dit område og drikke masser. Ud over at det er godt for din krop, på et givet tidspunkt er du nødt til at stå op, i hvert fald til toilet besøg :-).
  • Gå ofte stå! Stående maskinskrivning, telefonopkald, møder mv Der er højdejusterbare skriveborde og endda specielle cykel kontorer til salg. Jeg har selv skrive bag en hævet bord, og derfor ofte gå alene type og placere opkald.
  • Planlæg en regelmæssig tid hver dag til at tage en kort gåtur. Fortsat at arbejde, fordi ingen mening. Dine kognitive funktioner bare at tage ud som du arbejder igennem uden at flytte. Udover at være godt for din krop, tage din effektivitet og kreativitet vil stige. Godt for dig og din virksomhed!

Prøv det selv og holde mig orienteret hvordan disse tips virker for dig. Måske har du andre tips til mig? Jeg ville elske det, hvis du ønsker at dele dette med mig.

Jeg ønsker dig masser af sund motion, kreativitet og succes.

Er det tid til at opleve mere sjov og afslapning i dit arbejde for dig og er du interesseret i min coaching? Kontakt mig for en oplysende samtale.