Surviving christmas

Vi er allerede helt nedsænket i julen, en tid af året præget af familiesammenføringer og venner ledsaget næsten altid af særlige måltider og hvorfor ikke indrømme det, for udskejelser; ser det ud til, at med den undskyldning, at det er jul, "en dag er en dag" vi gentager meget ofte, men hvis vi er i stand til at finde den balance, vi tager det hele meget bedre. Det er tid til fest og medmindre vi har en styrke på jern vil være meget vanskeligt at abstrahere fra stress, shopping, flere forpligtelser, store måltider, etc. Jeg foreslår nogle tips til at leve ferien så specielle roligt, uden belastning, med entusiasme og glæde og nyde alt uden at føle syg den 7. januar, fordi der er ingen måde at lyne op jeans? Det første er det klart, om de udpegede dage, selv om det nu er svært, fordi der siden efteråret butiksvinduer er fyldt med julepynt og udover ferie, frokoster og middage med venner afholdes osv Men vi må ikke glemme, at på dette tidspunkt, det vigtigste er ikke maden eller hvordan vi dekorere huset eller gaver, det vigtigste er mennesker. Kærlig, omsorgsfuld, forkæle dig selv. Snarere end at fokusere på "den anden", hvor alle er tilfredse og glade og forlade os leve af det, kan vi tage os af os selv, behandle os, slappe mere, nyde fritiden, da de fleste vil have os til at forberede særlige øjeblikke og gaver med begejstring, men uden estresarnos.
Lad vores følelser flyde. Hvis vi invadere nostalgi og sorg, fordi vi ikke kan opfylde vores kære, eller fordi vi savner dem, der er gået, har vi ikke undertrykke eller skjule, fordi det lader til, at julen alle skal være glade. Det er smukt at huske kære, som har forladt os, men med et smil. Hvis vi føler behov for at sørge, vi græder, vi accepterer og handle i overensstemmelse med vores behov, være os selv.
Ubehagelige møder. Mange gange er vi tvunget til at dele et bord og dug med mennesker, med hvem vores forhold ikke er glat. For at undgå konflikter, og vi alle lad os forkert, mener vi, at når nogen gør os lider er, fordi det indeholder en masse lidelse i sig selv. Vi kan omsættes i praksis medfølelse, der er, forsøge at få i huden af ​​den anden, ikke tage hver sætning eller situation som noget personligt imod os, så møder med de mennesker, der tørster os mindre vil være mindre anspændt og vil ikke producere os følelsesmæssig stress. Og hvis vi ikke kan eller ikke ønsker at gøre dette, skal du blot ignorere dem høfligt og undgå forhold med dem vil være nok. Vi er også nødt til at lære at sige "NEJ" ikke går til fester, frokoster, middage, som ikke appellerer til os, de ikke rigtig give os noget, så vi nyder også, at tid til at gøre det, vi virkelig ønsker. Tak. På alle tidspunkter må vi erkende, hvad vi har i stedet fokusere på, hvad vi har brug for at være glade og leve i fred, uden at besat om at få, hvad vi ønsker, og vi modstå. Tak for den kærlighed, knus, frihed, etc. Indse hvor heldige vi er, simpelthen fordi vi trækker vejret ... det er den største fest ... livet !! Køb bevidst og ansvarligt. Ja, det er typisk på denne tid af at spise fødevarer, der normalt ikke forbruger resten af ​​året, men vi er nødt til at være forsigtige med priser, ikke forsømme vores økonomi bortførte reklame eller miljøet, der synes at tage os mange gange for at bruge penge over vores chancer. Vi kan altid udvikle særlige økonomiske retter eller købe generiske mærker, alt, hvad vi gør kærligt vil være stor !! Vi bør heller ikke købe for meget, har vi nougat i skabet indtil juli?, den bedste måde at forhindre dette i at ske er at købe kun hvad du har brug for, gå til markedet med en liste over køb tilpasset vores behov, til andre . Med hensyn til gaver, altid den dyreste er ikke hvad de fleste ophidser; Må ikke blive revet med af den forbrugerbevægelsen feber, der invaderer alle? Du kan lave meget specielle gaver til lidt penge.
Den julemenu. Du kan altid gøre lettere og sundere menuer, men dette er en funktion af mennesker, med hvem vi deler maden. Hvis vi følger en speciel diæt, kan vi tage vores fødevarer eller fortælle kokken på forhånd ikke at finde på en "korsvej kosten". Hvis du foretrækker at spise, hvad du spiser resten, tager vi små portioner, uden at gentage. Vi undgår springe et måltid til ikke blive for sulten ved arrangementet. En anden mulighed er at spise et par blokke før frokost, så vi vil føle mæt. Allerede på bordet, vi spiser langsomt, undgå alt for fed mad, og hvis du ikke ønsker eller ikke kan undgå dem, jo ​​bedre ledsage solid salat eller grøntsager. For at komme til dessert, kan vi spiser, hvad vi vil, julegodter er en behandler !!! men stadig, ikke overdrive det. Et sundt valg er tropisk, frugter rige på enzymer, der hjælper forbedre fordøjelsen af ​​fedtstoffer. Dette er ikke at forbyde visse fødevarer, hvis ikke at vælge dem, der er mest fordelagtig for os. Vi er nødt til at nyde, hvad vi gør, og være langt bedre at spise bevidst at vide, at vi ikke vil føle sig dårligt bagefter. Clean. Først og fremmest er vi nødt til at lytte til os selv. Hvis vi efter en meget påfyldning måltid ikke har lyst til middag eller vi tørster tingene meget lys, er det fordi vores krop ikke har brug for mere. Det gør ikke ondt at gøre en rengøring, dvs efter traditionelle måltider om dagen frugt eller salater, så vi hjælper vores kroppe komme sig, ren og også kompensere udskejelser uden nogensinde at efterlade et spor.
Vand. Vigtigt at hjælpe med at regulere os, fjerne giftstoffer, forebygge forstoppelse, det er effektivt mod tømmermænd; også det fungerede som en fordøjelsesproblemer infusioner, udrensning, etc.
Mådehold. Ikke kun i mængden af ​​mad, og også meget vigtigt med alkohol. Det har mange negative virkninger på kroppen, især de meget destillerede drikkevarer; ikke dårligt lidt vin, cider eller øl, men uden at lade det påvirke os for meget og ikke hver dag. Tømmermænd er ikke venlige og vores lever ikke ved det er jul !!
motion. Hvis vi har for vane at spille en sport, ikke at opgive denne praksis, og hvis ikke, vil vi bare gå til at hjælpe forbrænde de ekstra kalorier, rydde vores hoveder, slappe af og hjælpe dig med at sove bedre.
Finale. Det er meget vigtigt lige tilbage til vores rutine. Vi er nødt til at indstille hver dato, som vi mest lyst til at vende tilbage til vores daglige kost, den 2. januar, for eksempel, eller vi kan vente ud roulade de Reyes? Jeg håber, at nogle af disse tips tjene dig !!! Nyd en masse jul, og forhåbentlig 2015 kommer læsset kun lykkelige øjeblikke !!!

Tags

ernæringgod livsstilfesterjul